18 potravin na podporu růstu svalů
Jedním obzvláště zajímavým zjištěním je, že vaše tělo má mechanismus, který mu umožní budovat svalovou hmotu, i když máte nedostatek jídla. Jisté aminokyseliny - především rozvětvené aminokyselinové řetězce, jako je leucin - vydávají signál svalovým genům k růstu a utváření bílkovin, a dělají to i v době potravinové deprivace, pokud jsou tyto aminokyseliny k dispozici prostřednictvím krevního oběhu.
Konzumujte následujících potraviny tak často, jak je to možné. Poskytnou vám leucin a další živiny, které hrají důležitou roli při budování svalů a a jejich údržení.
divoce žijící aljašský losos
avokádo
špenát
kokosový olej
MCT olej - trigliceridy se středně dlouhým řetězcem se nachází v kokosových ořechách, kokosovém a palmovém oleji, malé množství MCT lze nalézt v másle a jiných plnotučných mléčných výrobcích od krav a koz krmených trávou
kapusta
klíčky
bobule
banány
vodní meloun
grapefruit
papája
syrové ořechy
hovězí maso z trávou krmeného dobytka
houby
autentický panenský olivový olej
syrovátkové bílkoviny
brokolice
Zdroj: Mercola.com
- Odpovědět
Pošli odkaz