První jarní den - začínám hubnout!

Ivi - děkuji za info!!! Beru na vědomí - vše zapíšu a budu na to při sestavování myslet, abych něčeho neměla moc nebo málo. Teď vím, že musím zvednout bílkoviny. Dám si jich taky 75 g na den. Tuků bych se raději držela na 30 g za den a sacharidů tak kolem 120 - 180 g za den. To je zatím můj plán - jak mi to výjde, to ještě uvidím jak ten jídelníček budu sestavovat :-) Však zas jej pošlu Lucce, aby ho zveřejnila na stránečkách, protože jediní, kdo mi poradí, co je špatné jste fakt Vy holky!!! Jinak bych v tom byla sama a tápala a dumala nad tím, co pořád dělám špatně!!!

Taky mě napadlo, že bych si mohla dát takový trest, že pokaždé, když na něčem ulítnu, tak se nebudu trápit výčitkami, ale ten den si dám za trest hodinku rotopedu navíc. A navíc, když vím, že rotoped je nuda, tak snad si to brzy rozmyslím, jestli zhřeším nebo ne... Prostě takové něco za něco!

71,5kg
pas 84cm
boky 102cm
prsa 92cm
stehno 57cm

Nikolo, když mi sestavovala jídelníček trenérka, je na 1500kcal, 6300Kj tak tam mám:
20%bílkovin=75g/den
50%sacharidů=188g/den
30%tuků=49g/den

Míšo, to se neboj - nenapadlo by mě sestavit si jídelníček z toho co nejím a nemám ráda!!! Už teď vím, že třeba v tom mém jídelníčku nebude jiné maso než kuřecí, možná nějaká ta ryba, tuňák ve vlastní šťávě, tvarohy, jogurty, sýry eidam, tofu a sójové boby. Tohle všechno mám ráda, ale vždycky jsem to jedla jednou za čas. Sice kuřecí maso bych mohla jíst denně, ale zase jsem se bála toho, že to není zdravé - jíst to často (kvůli těm hormonům), ale už na to kašlu...
Beruško - super!!! Tiše závidím!!! Taky se dost bojím víkendu - abych neuklouzla, ale ještě dnes večer si udělám přesný plán, co si uvařím a budu jíst, abych opravdu zbytečně neulítla - byla by to škoda a zas by mě to mrzelo, měla výčitky, byla smutná...

taky jsem psala Lucce mejl

170 cm, 59 kg 90-69-96-53,5

bála jsem se na váhu vlézt protože jsme včera byli s přítelem na pizze - dala jsem si akorát ale přesto... a mám potíže s vyprazdňováním ale i přesto je váha pod 60 což mě dost motivuje a doufám, že tento víkend neulítnu ale chci si ho užít sportovně.

Navíc si sestavím úplně jiný jídelníček, kde přidám dostatek bílkovin!!!
Jo a včera odpolko jsem viděla leták z Plusu, takže po práci jdu na nákup BIO potravin - snad tam ještě budou! Opravdu jsou tam suprové ceny, že jsem se sama tomu divila! Takže nakoupím vše možné (hlavně jogurty, možná nějaké ty cereálie na ráno, atd.)

Jinak zítra si o víkendu dám budíka na 8:00 hodin nebo na 9:00 hodin (pro začátek) - sednu na rotoped a hodinku budu na lačný žaludek jezdit... Já už chci rozhýbat to hubnutí. Je to takové stresující, když se váha ani nehne nebo naopak po nějakém tom hříchu stoupne. To je takové demotivující - hřešit dál, říkat si, že je to stejně jedno, apod.

Jo to znám. Ty stezky by měly být označené zvlášť na in-linisty a zvlášť na cyklisty. Taky, když jsem jezdívala, tak v takový čas, kdy už všichni odcházeli domů, protože jinak se to nedalo. Až tak zdatná na bruslách nejsem a kolikrát, když kolem mě přefrčeli, tak jsem div nespadla. Někteří lidé prostě neberou ohledy na druhé...

Míšo, já se zas těším na to, až vytáhnu in-line brusle :-) Minulý rok jsem pravidelně jezdila a docela se mi i hezky zformovala postava. Kdybych se přes Vánoce udržela a nezačala se opět přejídat, tak bych byla dnes se svou postavou spokojená, ale já blbá těch 10 kg zas přibrala!!! Ach jo...

stačí, když ve fitku jdu na stepper a klidně bych na tom vydržela hodinu a kámoška je po 10 minutách totál hotová, navíc totál zpocená a já jsem tam třeba 30 minut a totálně v pohodě!!! Nezadýchaná, nezpocená, prostě jako kdybych nic nedělala. To mi dost vadí... nevím, jestli to je dobře nebo ne. Než jsem začala chodit na ten spinning, tak jsem byla vždycky zchvácená jak kámoška, ale teď po tom spinningu vůůůůbec!!! Prostě jsem z toho taková nervózní... pak si říkám, jestli to není zbytečné cvičit, když mi to nic nedělá.

Já jsem totiž dva měsíce chodila na spinning - docela často a vždycky to byl šílený záhul. Problém byl v tom, že jsem vůbec po tom spinningu nezhubla, ale naopak mi zesílily stehna (o 2 cm víc), no a na lýtkách dokonce o 3 cm víc!!! Takže po tomto zjištění jsem dostala takový šok, že jsem toho nechala a vrátila se ke svému rotopedu. Takže si myslím, že jsem se také za tu dobu pořádně vytrénovala, protože teď si po tom spinningu zvykat opět na rotoped je hrozné. Nudné, pomalé, o ničem... a navíc musím jezdit strašně pomaličku, abych se udržela v aerobním pásmu. Stačí, když trošku víc přidám - a i to se mi zdá lážo plážo, tak mám tep přes 140 a víc :-( No nevím...

Lucie - tak to je super. drzim palce.

Snad se k tomu vyjádří Hejtmy :-) Fakt by mě to zajímalo. Buď jsem už tak trénovaná nebo fakt nevím... musím vyloženě jezdit jako by nic, abych byla v tom svém aerobním pásmu. Někdy si myslím, že kdybych chodila pěšky, tak bych byla rychlejší... no vyloženě včera jsem se nad tím tak podivovala, proč to tak je! Dřív jsem takové problémy neměla... Ale včera, když jsem viděla tep přes 170, tak jsem opravdu nechápala! A navíc, když to nechtělo jít vůbec dolů, a to jsem opravdu jela vyloženě lážo plážo!!!

No a ještě mě tak napadlo. Tep si měřím na umístěných madlech toho rotopedu. Jestli to měření je vůbec na tomto pravdivé!!!

Chtěla jsem se zeptat. Včera jsem hodinku rotopedovala a podle výpočtu TP pro hubnutí mám rozmezí 117 - 136,5 (220-věk)*0,6 a 0,7 - pokud se nic nezměnilo. No nějakou dobu jsem se držela tak na těch 120, ale pak mi najednou tep stoupl na 150 až 170!!! A vůbec to nechtělo jít dolů - jen, když jsem přestala na chvíli šlapat, a pak zase začala. To je nějaký divný, ne??? A přitom jsem jela úplně lážo plážo!!! Opravdu!!!
No a chtěla jsem se zeptat, že když kolísá ten tep, že když 10 minut jsem v tom aerobním pásmu, pak dalších 5 minut v anaerobním, tak jestli to má nějaký vliv na hubnutí, když se pohybuji jednou tak a podruhé zas tak???

Tak v tom se já upřímně nevyznám, takže ani nemůžu nijak pomoct. Ale věřím, že nějaký způsob se najde :-) Uvidíme.
Uááá.... pátek tady a já jsem totál unavená!!! To je hrozný :-( Bohužel je to tak vždycky, takže zase z pátku nebudu mít nic, protože budu ráda, když v deset ulehnu do pelechu.

No - logicky, kdyby se ty příspěvky daly vymazat, tak bychom mohly začít psát na novo a bylo by :-)

Ahojky holky. Zrovna jsem napsala email Lucce, protože opravdu se nikde nedá přispívat a myslím si, že je to bezplatně fakticky omezené, takže nevím, nevím, jestli se to vůbec nějak vyřeší. Kéž by!!!
3. hlášení:
váha: 75 kg
míry: 92-82-107-63
Velikonoční mlsání se projevilo :-( BOHUŽEL!

tak smaž tu diskuzi a jedem na novo ne?

Jo, teď to jde dobře, zatím se držím a už jsem se dostala konečně pod 90 kilo. Hlavně vydržet!