Stále více lidí se objevují s podobným příběhem. Stěžují si na to, že se jim jednoho dne zčista jasna udělalo nevolno, srdce se prý prudce rozbušilo, dostavily se návaly potu. To mělo vést k tomu, že od oné chvíle měli tyto symptomy stále častěji. Lékař však nedokázal na srdci nebo na žaludku nic zjistit. Tato porucha se označuje jako panický syndrom.
Symptomy nastupují většinou v situacích, nad nimiž dotyční nemají žádnou kontrolu, jako např. v dopravní zácpě, v obchodním domě, v divadle, ve frontě u pokladny, u kadeřníka, zubaře nebo ve výtahu. Jsou to situace, v nichž si nemohou zajistit rychlou pomoc nebo z nichž nemohou rychle uniknout. Pro své symptomy si postižení hledají vysvětlení. Nemůže-li lékař nic shledat, objasňují si své symptomy danou situaci. Určitým situacím se tak začnou vyhýbat a stále znovu si v duchu představují, jak by bylo zlé, kdyby takové symptomy dostali ještě jednou.
Život takto postižených ovládají dvě otázky: "Dostanu znovu záchvat paniky?" a "Jak tomu mohu zabránit?" Tím se symptomy dostavují stále hojněji a oni jsou stále více znejistění. Stále více se stahují z aktivního života nebo se snaží udržovat v každodenním chodu tím, že si berou uklidňující prostředky.
Celkový průběh:
A: Situace
Většinou v údobí tělesného a/nebo duševního vyčerpání a vypětí zažívá postižený v situaci, kterou nemůže kontrolovat, záchvat slabostí nebo nějakou poruchu krevního oběhu.
B: Hodnocení
Nebezpečí, teď je se vším konec.
C: Pocit a chování
Panika, únik.
V důsledku toho se vyhýbá těmto a obdobným situacím, v nichž se dostavil tento první záchvat. Pokouší se chopit kontrolních opatření, aby už nikdy nemohl upadnout do stavu, který prožíval jakožto ohrožující. Neustále si v duchu opakuje tuto první traumatickou situaci a zvažuje, kde by se kdy v budoucnu mohla vyskytnout znovu. Tím si tyto panické pocity přivozuje stále častěji, až se nakonec dostavují i doma v křesle, jakmile jen na onu situaci pomyslí. Opět to jsou jeho myšlenky, jež vyrábějí pocity paniky, a ne příslušná situace. Problémy plodí zpracování těchto prvotních zážitků, a nikoli ten fakt, že se mu udělalo nevolno. Vší silou se chce vyvarovat toho, aby se mu ještě někdy stalo něco "tak zlého", a dosahuje tím pravého opaku. Symptomy se, tím že se intenzívně zaobírá danou situací, dostavují stále hojněji.
Jak můžete naložit se strachem z panických atak:
1. Nechte si udělat lékařskou prohlídku, abyste se ujistili, že zde nejsou žádné tělesné příčiny. Střezte se však toho, abyste přebíhali od jednoho doktora k druhému. Postačí, jestliže ani dva lékaři nezjistí příčiny tělesné.
2.Ujasněte si, že si své panické pocity přivozujete sami. Když na danou situaci myslíte a ustavičně si sugerujete, že v žádném případě nesmíte mít ty a ty symptomy, protože s nimi nedokážete zacházet, dostanete strach. Dokud máte katastrofické myšlenky, nutně zakoušíte také strach.
3. Přerušte svou vyhýbavost. Vydejte se do situací, jichž se obáváte. Vy sami si vytváříte své pocity strachu a také je i můžete překonat. Teprve když znovu půjdete do oné situace, časem Vaše pocity strachu vymizí.
4. Očekávejte svůj strach, v dané chvíli jej akceptujte a postavte se mu čelem: "Očekával jsem tě. V této situaci se jistě vynoříš. Moje bodání u srdce, moje nevolnost, moje závrať a moje pocity strachu musí přijít, protože jsem si je natrénoval. pádné nebezpečí však nehrozí. Opět všechny zmizí. Provedu teď uvolňovací techniku a soustředím se na své dýchání. Potom budu klidnější. Se svým strachem umím zacházet."
5. Nasaďte představová cvičení, při nichž si živě představíte situaci, ze které máte strach. Sledujte po té, jak si předříkáváte myšlenky, opravené pomocí dvou otázek zdravého myšlení, a jak se stále více uklidňujete.
6. Ze situace odejděte teprve po té, co se cítíte klidnější.
Zdroj: Jak porozumět svým pocitům a jak je překonávat - Doris Wolfová a Rolf Merkle - Pragma
Komentáře (201)
- odpovědět
Lis 22, 2010- odpovědět
Lis 23, 2010- odpovědět
Lis 23, 2010- odpovědět
Lis 24, 2010- odpovědět
Lis 29, 2010- odpovědět
Lis 29, 2010- odpovědět
Lis 29, 2010- odpovědět
Led 19, 2011- odpovědět
Feb 22, 2011- odpovědět
Feb 22, 2011- odpovědět
Feb 22, 2011- odpovědět
Feb 23, 2011- odpovědět
Bře 17, 2011- odpovědět
Bře 17, 2011- odpovědět
Kvě 21, 2011- odpovědět
Kvě 23, 2011- odpovědět
Kvě 24, 2011- odpovědět
Kvě 24, 2011- odpovědět
Kvě 24, 2011- odpovědět
Kvě 25, 2011- odpovědět
Kvě 25, 2011- odpovědět
Kvě 25, 2011- odpovědět
Čer 07, 2011- odpovědět
Čer 08, 2011- odpovědět
Čer 12, 2011- odpovědět
Črv 29, 2011- odpovědět
Lis 29, 2011- odpovědět
Feb 21, 2012- odpovědět
Feb 21, 2012- odpovědět
Feb 22, 2012- odpovědět
Dub 20, 2012- odpovědět
Srp 09, 2012- odpovědět
Srp 09, 2012- odpovědět
Srp 09, 2012- odpovědět
Srp 10, 2012- odpovědět
Srp 10, 2012- odpovědět
Srp 10, 2012- odpovědět
Lis 25, 2012- odpovědět
Lis 28, 2012- odpovědět
Pro 09, 2012- odpovědět
Pro 09, 2012- odpovědět
Led 06, 2013- odpovědět
Led 09, 2013- odpovědět
Led 09, 2013- odpovědět
Led 09, 2013- odpovědět
Led 09, 2013- odpovědět
Led 09, 2013- odpovědět
Led 10, 2013- odpovědět
Led 12, 2013- odpovědět
Led 12, 2013Stránky
Přidat komentář