
Stále více lidí se objevují s podobným příběhem. Stěžují si na to, že se jim jednoho dne zčista jasna udělalo nevolno, srdce se prý prudce rozbušilo, dostavily se návaly potu. To mělo vést k tomu, že od oné chvíle měli tyto symptomy stále častěji. Lékař však nedokázal na srdci nebo na žaludku nic zjistit. Tato porucha se označuje jako panický syndrom.
Symptomy nastupují většinou v situacích, nad nimiž dotyční nemají žádnou kontrolu, jako např. v dopravní zácpě, v obchodním domě, v divadle, ve frontě u pokladny, u kadeřníka, zubaře nebo ve výtahu. Jsou to situace, v nichž si nemohou zajistit rychlou pomoc nebo z nichž nemohou rychle uniknout. Pro své symptomy si postižení hledají vysvětlení. Nemůže-li lékař nic shledat, objasňují si své symptomy danou situaci. Určitým situacím se tak začnou vyhýbat a stále znovu si v duchu představují, jak by bylo zlé, kdyby takové symptomy dostali ještě jednou.
Život takto postižených ovládají dvě otázky: "Dostanu znovu záchvat paniky?" a "Jak tomu mohu zabránit?" Tím se symptomy dostavují stále hojněji a oni jsou stále více znejistění. Stále více se stahují z aktivního života nebo se snaží udržovat v každodenním chodu tím, že si berou uklidňující prostředky.
Celkový průběh:
A: Situace
Většinou v údobí tělesného a/nebo duševního vyčerpání a vypětí zažívá postižený v situaci, kterou nemůže kontrolovat, záchvat slabostí nebo nějakou poruchu krevního oběhu.
B: Hodnocení
Nebezpečí, teď je se vším konec.
C: Pocit a chování
Panika, únik.
V důsledku toho se vyhýbá těmto a obdobným situacím, v nichž se dostavil tento první záchvat. Pokouší se chopit kontrolních opatření, aby už nikdy nemohl upadnout do stavu, který prožíval jakožto ohrožující. Neustále si v duchu opakuje tuto první traumatickou situaci a zvažuje, kde by se kdy v budoucnu mohla vyskytnout znovu. Tím si tyto panické pocity přivozuje stále častěji, až se nakonec dostavují i doma v křesle, jakmile jen na onu situaci pomyslí. Opět to jsou jeho myšlenky, jež vyrábějí pocity paniky, a ne příslušná situace. Problémy plodí zpracování těchto prvotních zážitků, a nikoli ten fakt, že se mu udělalo nevolno. Vší silou se chce vyvarovat toho, aby se mu ještě někdy stalo něco "tak zlého", a dosahuje tím pravého opaku. Symptomy se, tím že se intenzívně zaobírá danou situací, dostavují stále hojněji.
Jak můžete naložit se strachem z panických atak:
1. Nechte si udělat lékařskou prohlídku, abyste se ujistili, že zde nejsou žádné tělesné příčiny. Střezte se však toho, abyste přebíhali od jednoho doktora k druhému. Postačí, jestliže ani dva lékaři nezjistí příčiny tělesné.
2.Ujasněte si, že si své panické pocity přivozujete sami. Když na danou situaci myslíte a ustavičně si sugerujete, že v žádném případě nesmíte mít ty a ty symptomy, protože s nimi nedokážete zacházet, dostanete strach. Dokud máte katastrofické myšlenky, nutně zakoušíte také strach.
3. Přerušte svou vyhýbavost. Vydejte se do situací, jichž se obáváte. Vy sami si vytváříte své pocity strachu a také je i můžete překonat. Teprve když znovu půjdete do oné situace, časem Vaše pocity strachu vymizí.
4. Očekávejte svůj strach, v dané chvíli jej akceptujte a postavte se mu čelem: "Očekával jsem tě. V této situaci se jistě vynoříš. Moje bodání u srdce, moje nevolnost, moje závrať a moje pocity strachu musí přijít, protože jsem si je natrénoval. pádné nebezpečí však nehrozí. Opět všechny zmizí. Provedu teď uvolňovací techniku a soustředím se na své dýchání. Potom budu klidnější. Se svým strachem umím zacházet."
5. Nasaďte představová cvičení, při nichž si živě představíte situaci, ze které máte strach. Sledujte po té, jak si předříkáváte myšlenky, opravené pomocí dvou otázek zdravého myšlení, a jak se stále více uklidňujete.
6. Ze situace odejděte teprve po té, co se cítíte klidnější.
Zdroj: Jak porozumět svým pocitům a jak je překonávat - Doris Wolfová a Rolf Merkle - Pragma
Komentáře (201)
- odpovědět
Led 10, 2006- odpovědět
Črv 02, 2003- odpovědět
Lis 14, 2003- odpovědět
Led 16, 2006- odpovědět
Led 20, 2006- odpovědět
Srp 07, 2003- odpovědět
Čer 21, 2003- odpovědět
Dub 30, 2005- odpovědět
Kvě 01, 2006- odpovědět
Kvě 02, 2006- odpovědět
Kvě 10, 2006- odpovědět
Čer 08, 2006- odpovědět
Čer 17, 2006- odpovědět
Čer 17, 2006- odpovědět
Črv 01, 2006- odpovědět
Črv 01, 2006- odpovědět
Črv 01, 2006- odpovědět
Črv 16, 2006- odpovědět
Črv 20, 2006- odpovědět
Lis 13, 2006- odpovědět
Lis 13, 2006- odpovědět
Lis 14, 2006- odpovědět
Lis 14, 2006- odpovědět
Led 08, 2007- odpovědět
Led 09, 2007- odpovědět
Led 11, 2007- odpovědět
Led 11, 2007- odpovědět
Led 27, 2007- odpovědět
Feb 22, 2007- odpovědět
Kvě 26, 2007- odpovědět
Črv 02, 2007- odpovědět
Zář 22, 2007- odpovědět
Zář 22, 2007- odpovědět
Říj 15, 2007- odpovědět
Říj 15, 2007- odpovědět
Říj 16, 2007- odpovědět
Říj 16, 2007- odpovědět
Říj 16, 2007- odpovědět
Říj 22, 2007- odpovědět
Říj 23, 2007- odpovědět
Říj 23, 2007- odpovědět
Lis 09, 2007- odpovědět
Pro 23, 2007- odpovědět
Pro 26, 2007- odpovědět
Led 17, 2008- odpovědět
Led 24, 2008- odpovědět
Led 24, 2008- odpovědět
Led 28, 2008- odpovědět
Feb 05, 2008- odpovědět
Feb 07, 2008Stránky
Přidat komentář