Ranní ptáčata jsou úspěšnější: 10 rad, jak na to

"Je prokázáno, že ranní ptáčata jsou aktivnější než noční sovy, což ovlivňuje jejich výkony v práci. Ráno zpravidla drží ty nejdůležitější karty. Jsou optimističtější, lépe předvídají a přistupují k možným problémům a snáze je řeší," říká doktor Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, který učí, jak vstávat včas a dokonce si to užít!

Zná to asi většina z nás. Vyskočíte z postele, nestihnete se pořádně upravit, o snídani nemluvě. Rychle navlečete do jakéhokoliv oblečení děti, donutíte je ve spěchu něco sníst a rychle do auta nebo na autobus. Do školy to stihnete jen tak tak, stejně jako do práce. Stojí to za to? Řeknete si nejspíš poměrně často. A tak si dáte předsevzetí vstát zítra alespoň o chvíli dřív... Jenže to není tak jednoduché a opět jste v tom začarovaném kruhu nestíhání.

A jak s tímto stereotypem bojovat? Inspirujte se deseti praktickými radami:

1. Začněte pomalu. Ideální je vstát cca o půl hodiny dříve, než se probudí ostatní

2. Trik s budíkem. Nemějte budík blízko postele.

3. Jděte ven z ložnice, oblékejte se jinde.

4. Ranní cvičení zvyší efektivitu.

5. Pusťte si hudbu, kterou máte nejraději.

6. Vychutnejte si sklenici odšťavněné čerstvé zeleniny nebo ovoce.

7. Dejte si odměnu - ranní noviny s horkou kávou, jednu kapitolu knihy...

8. S partnerem a dětmi si dejte společnou snídani.

9. Večer si udělejte malý pracovní náskok.

10. Jděte spát o hodinu dříve.

Zdroj: AMAZE MÉDIA

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (11)

  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Nejvíce se mně líbí články s tvrzením "Je prokázáno, že..." Kdo to prokázal, na jakém výběrovém vzorku a jakou metodou? Má to asi stejnou váhu jako kdybych napsal: "Je prokázáno, že 1+1=3."

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Výr
    Výr (anonym)

    Je prokázáno, že ranní ptáče dřív doskáče.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Přesně,
    Přesně, (anonym)

    potom je dříve unavené.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele pfpfpfp
    pfpfpfp (anonym)

    njn...ale každýmu prostě vyhovujě něco jinýho.. já si nedokážu představit ztratit večer hodinu tím, že pudu dřív spát... to pak když přijdu z práce, tak absolutně nic nestihnu, jen se nažeru, umeju a můžu jít zas spát. to už mi přijde daleko efektivnější trochu ponocovat (samozřejmě v rámci dostatečnejch hodin spánku), a ráno vstát co nejdýl (stjeně je to moc brzo:D), a najíst se třeba v práci, pokud to jde. nevim, co mi na optimismu přidá to, že bych za ten den prostě nic nestihla. za ráno se stejně nic udělat nedá..

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Ubohé ranní ptáče, tak už jsi doskákalo.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Je prokázáno, že ranní...Je prokázáno, že ranní ptáče dál doskáče, ale víc sezobe a dřív pojde.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Nejvíce se mně líbí...To časem třeba taky prokážou, že jedna plus jedna je tři.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Výr
    Výr (anonym)

    Je prokázáno, že ranní......ptáče dřív doskáče, protože to s ním dřív definitivně sekne.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele zuzana
    zuzana (anonym)

    ...ptáče dřív doskáče,... je prokázáno že náš kocour po ránu pochytá nejvíc ptáčků, po ránu jsou totiž ptáci ospalý a blbý. víte co napsáno v koránu? že nejlepší je soulož po ránu.

    Feb 26, 2015
  • Obrázek uživatele Jozef
    Jozef (anonym)

    spánok do polnoci je ďaleko výdatnejší ako ranné vyspávanie

    Bře 18, 2015
  • Obrázek uživatele sova
    sova (anonym)

    Doporučuji citovat kopírovaný článek celý - v textu zde chybí např. tato původní pasáž: "Důležité je říci, že pokud jste noční pták a je vám tak dobře, neexistuje žádný důvod ke změně. Ze studií totiž vyplývá, že lidé typu sova jsou kreativnější a mají lepší smysl pro humor. „Ale pokud cítíte, že ponocování není pro vás to pravé, existuje řešení,“ říká lékař Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, kde učí, jak vstávat včas a dokonce si to užít." Zdroj: http://ona.idnes.cz/vstavani-driv-kukku-ramesh-ddu-/spolecnost.aspx?c=A150128_143748_spolecnost_jup Jestli jsme sovy či skřivani je dáno geneticky: http://www.fgu.cas.cz/articles/233-kazdodenni-jet-lag

    Dub 15, 2015

Přidat komentář

Reklama

Reklama