Pozitivní myšlení - jak na to?

Neznamená popírat své pocity smutku, ztráty, hněvu a podobně. Naopak vyžaduje, abychom tyto pocity plně prožili, možná se i rozhodli podle nich jednat, ale pak je nechali odejít a dovolili, aby jejich místo zaujalo něco lepšího.

Pár přístupů, které můžete vyzkoušet
 

• "Zahálka je matkou hříchu!" Dělejte něco. Pokud jste přišli o zaměstnání, pracujte jako dobrovolníci, uklízejte doma, jděte na procházku. Cítíte-li se pod psa, bude se vám to zpočátku příčit. Začínejte tedy po troškách, a jak vaše energie a chuť porostou, pomalu přidávejte.
• Vyhýbejte se depresivním novinovým titulkům - vyhledejte si něco humorného nebo optimistického.
• Pravidelně se na sebe usmívejte do zrcadla. A pochvalte se!
• Na sklonku každého dne napište tři dobré věci, které se vám přihodily, které jste viděli, nebo o nichž víte.
• Také si napište tři věci, které se vám podařily a které způsobily, že je někdo, nebo něco o kousek lepší. Mezi ně patří i hlazení kočky nebo mytí nádobí, stejně jako uzavření skvělého obchodu či dopsání kapitoly v nové knize.
• Na sklonku každého dne si přečtěte něco povznášejícího a povzbudivého, například poezii nebo román se šťastným koncem.
• Veďte si deník lichotek, do něhož budete zaznamenávat vše hezké, co o vás řekli ostatní lidé, ať už se to může zdát jakkoli bezvýznamné.
• Počítejte dary, jichž se vám dostalo, a také si je zapište. V životě je mnoho věcí, které považujeme za samozřejmost, ačkoli jsou ve skutečnosti dary. Například jídlo na stole, bezpečí před fyzickým útokem, tekoucí vodu - tenhle výčet je téměř nekonečný.
• Zavolejte svým kamarádům a své rodině a sdělte jim nějaké dobré zprávy!
• Smějte se - zvláště s přáteli.
• Věnujte se sexu - milování představuje opravdové přitakání životu.
• Vyberte si dvě nebo tři přiměřeně pozitivní prohlášení, která si můžete říkat s přesvědčením. Například opakovat znovu a znovu "Jsem úplně šťastný člověk!", když se cítíte příšerně, bude nejspíš k ničemu. Místo toho si ale můžete říct třeba: "Stále nalézám věci, které mě těší!"
• Čiňte dobré skutky; pomáhejte starým lidem (ale nikoli v případě, že je jednou z příčin vašich negativních pocitů skutečnost, že neustále musíte dělat něco pro druhé).
• Každý den si dopřejte nějakou maličkou radost (sklenku vína, tabulku čokolády, posezení na sluníčku) a každý víkend něco většího (dejte si masáž, vyrazte si s přáteli).
• Pokud se vám přihodí něco špatného (například ztratíte zaměstnáno, sepište si všechny výhody, které by vám to v krátkodobé i dlouhodobější perspektivě mohlo přinést. Od "Díkybohu, že už nemusím tak brzo vstávat!" až po "Možná že se ted budu moci věnovat vytouženému povolání".

  Zdroj: Teresa Mooreyová - Duševní ochrana, nakladatelství Metafora