Překonejte strach: Řekněte svému vesmíru ano

Jedna z nejcennějších lekcí, jak se naučit ovládat svůj strach, se skrývá ve frázi: ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO.

Výraz „vesmír“ se týká našeho průběhu života, který se odehrává bez ohledu na to, co si přejeme - je to ona „síla“, která se chová zdánlivě nezávisle a která se často do naší představy, jak by věci měly být, vměšuje, je to jistý tok našeho života i životů ostatních, nad nímž máme jen malou nebo žádnou kontrolu. Často se stává, že když se chceme pohybovat určitým směrem, všechno změní nějaká neočekávaná udá­lost. Tyto události, nebo jen možnost, že se něco neočekávaného stane, do značné míry způsobuje náš strach. Očekáváme to nejhorší. Je důležité si zapamatovat:

PROTILÉKEM NA STRACH JE ŘÍCI SI „ANO“.

Výraz „říci ano“ znamená „souhlasit“ se vším, co nám život přináší. Říkáme-li ano, přestáváme životu odporovat a otevíráme se možnostem nového vidění světa, které nám vesmír nabízí. Znamená to fyzicky se zastavit a klidně prozkoumat situaci. Tím omezíme své rozčilení a úzkost. Kromě emočního přínosu nás to pozitivně ovlivní i na tělesné úrovni.

Naopak říci ne znamená stát se obětí. „Jak se mi to mohlo stát?“ Ne znamená zablokování nových příležitostí k růstu a překonávání překážek, vyhlášení boje a vzdor. Ne přináší napětí, vyčerpání, promarněný výdej energie, emoční zvraty - nebo v horším případě apatii. „Nezvládnu to. Nemohu pokračovat. Nemám žádnou naději.“ Pravda je, že naší jedinou nadějí je říci ano.

Ano je nejen protilék na každodenní nepříjemnosti, problémy a promarněné pří­ležitosti (chřipka, díra ve střeše, dopravní zácpa, prasklá pneumatika, nepovede­né rande atd.), je to zázračný nástroj, jak jednat s naším nejhlubším, nejtemnějším strachem.

Suma sumárum se dá říci, že umění účinně zvládat okolní svět odpovídá schop­nosti říci svému vesmíru, včetně bolesti, ano. Pamatujte si:

JE VELMI DŮLEŽITÉ PŘIZNAT SI BOLEST.

JEJÍ POPŘENÍ MŮŽE MÍT VELMI ZHOUBNÉ NÁSLEDKY.

Říci ano neznamená, že něco vzdáme.

ŘÍCI ANO ZNAMENÁ, ŽE VSTANEME A BUDEME AKTIVNĚ JEDNAT PODLE SVÉ VÍRY, ŽE JSME SCHOPNI NAJÍT SMYSL A ÚČEL ČEHOKOLI, CO NÁM ŽIVOT DÁVÁ.

Znamená to nasměrovat své zdroje, abychom našli konstruktivní, zdravý způsob, jak se vyrovnat s nepříznivými situacemi. Jednat z pozice síly, ne slabosti. Být flexi­bilní, prozkoumat veškeré možnosti a vybrat si ty, které napomáhají našemu růstu. Neznamená to nechat se zničit, ale otevřít se všem možnostem. Zatímco je poměrně jednoduché pochopit myšlenku, jak říci ano svému vesmí­ru, naučit se to opravdu říkat vyžaduje velkou dávku uvědomění. Zdá se, že máme automatický reflex, který spíná tlačítko ne. Není lehké pochopit, jak říci ano, když máte těžce nemocné dítě, jste tělesně postižení, ztratíte zaměstnání nebo vám zemře partner. Pamatujte si:

SVĚT JE PLNÝ LIDÍ, KTEŘÍ OD ŽIVOTA DOSTALI TO „NEJHORŠÍ“...

A SKONČILI JAKO VÍTĚZOVÉ!

Když říkáme ano, stáváme se vítězi. Naučit se, jak toho dosáhnout, stojí opravdu za to. Pomohou vám následující kroky:

1.   Uvědomte si, že říkáte ne. Pomůže vám, když se obklopíte lístečky, které vám to budou připomínat. Dejte si je na stůl, na noční stolek, na zrcadlo, do diáře nebo kamkoli, kde je uvidíte. Některá hesla, které pomohla mně: ŘEKNI SVÉ­MU VESMÍRU ANO (toto heslo je jasné). VIDÍM SMYSL VE VŠEM, CO SE MI STANE. NECHEJ VĚCI PLYNOUT. Dcera mi dala krásný plakát, na kterém stálo: POKUD TI ŽIVOT DÁ CITRÓNY, UDĚLEJ SI LIMONÁDU. Můžete si vymyslet vlastní hesla, které vám budou nejlépe vyhovovat. Cílem je zůstat uvě­domělý. Často se nám do toho nechce a musíme si to neustále připomínat.

2.   Jakmile si vše uvědomíte, pokývejte hlavou nahoru a dolů, řekněte ano. Něco na tom je, fyzicky odsouhlasit myšlenku, která vám pomůže celou situaci přijmout. Zkuste právě teď pokývat souhlasně hlavou. Zjistíte, že z toho budete mít pozi­tivní pocit. Bude se vám zdát, že všechno bude zase v pořádku, protože to sami spravíte.

3.   Stejný princip použijte pro své tělo. Uvolněte se od vrcholku hlavy až ke špičkám prstů na nohách. Pozorujte, kde se cítíte napjatí, a snažte se toto napětí uvolnit. Po těle se vám možná rozlije příjemný pocit. O tom budeme mluvit později.

4.   Hledejte způsob, jak si z každé zkušenosti odnést něco cenného. Ptejte se sami sebe: co se díky dané situaci mohu naučit? Lze si z této zkušenosti odnést něco pozitivního? Jak se mohu díky této zkušenosti zlepšit? Už jen váš plán soustředit se na něco pozitivního automaticky něco pozitivního přinese. Jak se píše v sedmé kapitole, zapomeňte na to, jaký by „měl“ být výsledek, a otevřete svou mysl mož­nostem, které si dokážete představit.

5.   Buďte vůči sobě trpěliví. NEŘÍKEJTE NE, KDYŽ JE PRO VÁS OBTÍŽNÉ ŘÍCI ANO. Toto je jedna z myšlenek, která vypadá jednoduše, ale při převodu do pra­xe vyžaduje velkou dávku trpělivosti. Je tak jednoduché propadnout frustraci a nechat se přemoci zmarem. Všímejte si toho. Věřte tomu, že vás nakonec pře­stane bavit setrvávat v depresích nebo se zlobit, a nakonec najdete způsob, jak se z nejistého terénu dostat. Většina z nás do písku nezapadne. Když řeknete ano, najdete svou cestu mnohem rychleji a zvýší se tím velice kvalita vašeho života.

Mám ještě jeden velmi účinný tip. Začněte s ním u banálních životních událostí. I když třeba se strachem nemají nic společného, poskytnou vám potřebnou pra­xi. Když například budete sedět v autě v dopravní zácpě, nápis na palubní des­ce ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO vám připomene, jestli náhodou neříkáte ne. Jakmile si to uvědomíte, pokývejte hlavou a uvolněte své tělo. Poučte se ze své zkušenosti. Dobu strávenou čekáním v autě můžete naplnit poslechem některých úžasných „inspiračních“ audio ahrávek nebo audioknížek, na které nemáte jindy čas. Nebo můžete být vděční, že se od vás v tuto chvíli nevyžaduje nic namáhavého. Tak se uvolněte a užijte si to.

Pokud jste nervózní, že na vás někdo čeká, pamatujte si, že s tím nemůžete vůbec nic udělat. Uvolněte se. Je to dokonalá příležitost naučit se, že v budoucnosti musíte počítat i s neočekávaným zpožděním.

Pokud jste v opačné situaci, na někoho čekáte a brbláte si pro sebe „zase jde pozdě“, soustřeďte se raději na to, abyste řekli ano tomu, že nyní máte příležitost pozorovat lidi nebo se zamyslet nad svými aktivitami během dne. Já čekání miluji. Dává mi vzácnou příležitost nedělat nic, a to bez pocitu viny!

Život nám nabízí mnoho příležitostí procvičovat si ano našemu vesmíru. Dítě rozlije po celém koberci mléko. Vaše asistentka ztratí dopis, který jste jí nadiktovali. V čistírně vám zničí oblek - už to chápete? Pokaždé, když odmítáte to, co se právě děje, vybavte si větu: ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO. Zjistíte, že váš život bude příjemnější. Váš vztah k celému světu se dramaticky zlepší.

Jakmile zvládnete tuto myšlenku praktikovat každý den, budete připraveni na závažnější problémy, s nimiž se můžete setkat. Zjistíte, že se přestáváte tolik bát a máte větší důvěru ve své schopnosti vše zvládnout. Jakmile začnete vidět mož­nosti i v nemožném, zjistíte, že svět funguje „dokonale“. Najdete ve všem důvod a účel - pokud ale otevřete svou mysl.

Bát se budete, jen když řeknete ne a budete vesmíru odolávat. Už jste asi slyšeli větu: „Pluj po proudu.“ To znamená, přijměte vědomě, co se ve vašem životě děje. Kdysi jsem slyšela, že klíčem k životu není zjistit, co od něj můžete získat, ale spíš přijít na to, jak se do tohoto proudu dostat. Barry Stevens nazval svou knihu Nepostrkuj řeku (teče sama). Přestaňte se svým životem bojovat. Nechte věci plynout a dovolte řece, ať vás odnese k novým dobrodružstvím, jimiž jsou vaše zkušenosti. Jedině takto nemůžete prohrát.

Shrnutí

JAK ŘÍCI ANO

1.  Uvědomte si, že říkáte ne.

2.  Pokývejte hlavou nahoru a dolů - řekněte ano.

3.  Uvolněte celé tělo.

4.  Přijměte přístup: „Vše se děje dokonale. Pojďme se podívat, jak můžu tuto situaci změnit v užitečnou.“

5.  Buďte sami vůči sobě trpěliví. Nějakou dobu trvá, než přijmete v životě princip „ano“. Řekněte si ano

Zdroj: Susan Jeffers, Ph.D. - Uvědom si svůj strach a přkonej ho, Grada

Komentáře (22)

  • Obrázek uživatele Petr
    Petr (anonym)

    Článek vypadá jako výtvor začínajícího schizofrenika.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Xena-bojovnice
    Xena-bojovnice (anonym)

    Co se Ti člověče na tom nelíbí?

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Šárí
    Šárí (anonym)

    Výborný článek. Já sama jsem ve svém životě bývala jedno velké NE a taky to podle toho vypadalo. Ale náprava je pomalá...

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    Co se Ti člověče na tom...Petrovi se tady nelíbí nikdy nic, ale pravidleně sem chodí. Zřejmě se u něj rozjíždí psychický masochismus:)

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Jitka
    Jitka (anonym)

    Výborná kniha od Jeffers Susan- Uvědom si svůj strach a překonej ho.Oslovila mě a zaujala.Radím přečíst, myslím, že je tam hodně moudra.Záleží na každém z nás, jak vidíme svět kolem sebe, překonáváme překážky a těžká obdob´í v životě.A máme je všichni.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    Kdysi jsem četl citát " Bůh vám nadělí jen tolik zátěže, kolik můžete unést". Ve smyslu článku bych dodal, že tu zátěž můžete unést jen, pokud ji přijměte a nezačnete s ní bojovat. Bojem s nástrahami a úkoly života, s jejich odmítáním se člověk jen vyčerpá a ak nemá sílu na řešení.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Karolina
    Karolina (anonym)

    Nesouhlasím s tebou. Člověk musí bojovat s nástrahami a úkoly života. Přijmout je, znamená rezignovat a to je první krok dolů( Bůh toho na některé lidi naloží tolik , že to neunesou. Jinak by se nehroutili,nepili,nedrogovali a nepáchali by sebevraždy.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    Ne Karolínko - dle mého "přijetí problémů" znamená řešení problémů. Když je nepřijmu, dělám, že neexistují, tak je nevyřeším. Řešením samozřejmě může být jejich úplné odstranění. Přijmutí problému znamená, že uznám, že ho mám. cesta dolů dle mého vede, když si problém nepřipustím. To například dělají tebou zmińovaní alkoholici či lidé na drogách - stále trvdí, že nemají problém, že vše mají pod kontrolou - popírají problém tak dlouho, až už je někdy pozdě a končí to třeba i tou sebevraždou.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele mcaris
    mcaris

    Popřemýšlejte. Problémy nejsou nic jiného, než naše reakce na to, jak vnímáme okolní realitu. Dva lidé stejný zážitek. Jeden si na tom postaví celý život (zničí se) a druhý si řekne: no a co? a jde dál. A strach? Strach je tu jen pro to, aby nás chránil před něčím, co by nám mohlo ublížit. Bohužel není tento strach mnohdy racionální. Jsou však jednoduché, však ne snadné způsoby, jakými lze strach odstranit . A snadné nejsou jen z toho důvodu, že pokud chceme něco skutečně změnit, musíme jít tam dovnitř nás samotných. Ten, kdo touží po rychlé transformaci, hledá si cestu a cestu si určitě najde.

    Dub 06, 2011
  • Obrázek uživatele mcaris
    mcaris

    A ať už proti problémům bojujeme, nebo jdeme po proudu. Důležité je, abychom si na konci mohli říci, že už to není problém. Proč třeba obrovské fóbie např. z pavouků odejdou mnohdy během pár minut, když s nimi umíme pracovat? Říká se, že pokud nevíme, jak některou věc udělat, může to být nemožné. Pokud však víme, jak věci dělat, může to být velice snadné. Důležité je dělat něco, co funguje. Víte, jak někdo definoval šílenství? Dělat jednu věc stejným způsobem několikrát, i když to nefunguje.

    Dub 06, 2011
  • Obrázek uživatele mcaris
    mcaris

    Rád bych Vám dal něco k přečtení: http://faster-eft.cz/cs/clanky/detail-odstavce-58/ možná to vysvětlí spoustu otázek:)

    Dub 06, 2011
  • Obrázek uživatele Vlastička
    Vlastička (anonym)

    A ať už proti problémům...Ahoj, můžeš sem prosím napsat přesný návod jak vnitřně přijmout pavouky :-D?mám arachnofobii

    Dub 11, 2011
  • Obrázek uživatele Janka
    Janka (anonym)

    A ať už proti problémům...Jen ale vědět, jak to udělat, kdyš víš, že musíš, říkáš si to, ale "neposloucháš se"...

    Dub 12, 2011
  • Obrázek uživatele Mary
    Mary (anonym)

    Krásný článek.Přesně tak to je. Záporné pocity se člověku vrátí. Když se lidi bojí pátku 13.,že se stane něco zlého, tak se také stane. Bývá vždycky víc dopravních nehod například. Pozitivní myšlení má úžasnou sílu.

    Dub 12, 2011
  • Obrázek uživatele tomaslezal@yahoo.com
    tomaslezal@yahoo.com (anonym)

    www.vesmirnilide.cz

    Čer 03, 2011
  • Obrázek uživatele Ondra
    Ondra (anonym)

    No teda, to jsou věci...

    Říj 02, 2011
  • Obrázek uživatele káťa
    káťa (anonym)

    No teda, to jsou věci...Trochu myšlenku rozvyň a možná se něco dozvíme.Taky doporučuji návštěvu kostela,i když jsem nevěřící,ale v něco by mněl každý věřit a myslím,že mám svého anděla,kterého navštívím občas a taky se tam vypláču,když je potřeba,sama,samozřejmně....něco na tom je,nazvala bych to léčebnou kúrou.ale ne každému by postačila,že?!

    Říj 03, 2011
  • Obrázek uživatele Lullaby
    Lullaby (anonym)

    Krásný článek.Přesně...No jo, teď zrovna bude pátek třináctého... Hodně lidí se ho bojí...:(((

    Pro 10, 2013
  • Obrázek uživatele Tim
    Tim (anonym)

    Se asi myslí společensky zbytečný strach, který není nebezpečný, spíš jistou dávku kuráže a tah na bránu, nějakou progresivitu a dravost,žravost,agresivitu,asertivitu. Ne třeba ztrátu zábrany v přirozeném strachu z riskantních a rizikových činností.

    Črv 11, 2018
  • Obrázek uživatele Balin
    Balin (anonym)

    Stejně jsme jen marionety vozené po neviditelných vláknech tam seshora.

    Črv 12, 2018
  • Obrázek uživatele ?
    ? (anonym)

    Stejně jsme jen marionety...Kdo je to "my", kteří jsme voděni jako loutky? Pokud jsou to papaláši, ti jsou řízeni mafiemi (nebo jak je teď v módě říkat "lobbisty"). Ostatní lůza to má na háku. Dostáváme se do stejného marasmu jako před rokem 1989. To je ten vývoj po spirále, jak už kdysi odhalili staří filosofové.

    Črv 12, 2018
  • Obrázek uživatele Tim
    Tim (anonym)

    Kdo je to "my",...Okna vesmíru dokořán,krásný pořad pana Grygara.Ale ve skutečnosti jsou lidé dost omezeni na svobodě,ti běžní, ti co jsou svobodní,tak těch je pomálu.

    Črv 12, 2018

Přidat komentář

Reklama

Reklama