Lidé trpí různými druhy fobií, například klaustrofobií nebo strachem z létání. V těchto případech je problémem strach ze strachu, tísnivé sevření mysli zvětšováním a násobením nějakého původního strachu, dokud ústa nevyschnou, hrdlo se nesevře a tělo netřese.
Praktický způsob, jak se vypořádat s akutním strachem, nám dává širší lekci o tom, jak trénovat, abychom se uměli vypořádat s jakoukoli potíží.
Podívejme se například na agorafobii, což doslovně znamena „strach z tržiště“ a je prožíván jako strach z prostoru a veřejných míst. Tento strach vypadá tak reálně, že se kvůli němu někdy postižení stanou vězni ve vlastním domě.
Řešení je vidět nejprve na pojmové úrovni, že bát se strachu je fantom, kterého se můžeme naučit překonávat. Meditace a pozitivní vizualizace může pomoci.
Lze také použít zkušenosti z každodenního života a trénovat mysl a tělo ve zbavování se této fobie. Cvičení by se mělo provádět po malých krocích, které můžete snadno zvládnout. Nejprve vyjděte na krátkou vzdálenost ven z hlavních dveří svého domu. Jděte tak daleko, dokud se nedostaví strach. Vítejte tento strach. Uvolněte tělo a dýchejte, dovolte mu, aby se zvětšil. Experimentujte se strachem. Snažte se být k němu otevření. Připomínejte si: „Toto je jen moje vystrašené 'já'. Dokážu se tohoto strachu zbavit!“ Jestliže se vám tělo chvěje, nenuťte je, aby přestalo. Nechte je třást se, odežeňte přání naléhat, ale současně udržujte tělo i dýchání v uvolněné formě. Ať vámi strach prochází. To je způsob, jak jej odstranit. Ať jen dělá, co umí. Víte, že přežijete a že vám nemůže ublížit, přestože se zdá být tak silný a bolestivý.
Když přežijete svůj strach, oslavte to, přestože jste se hodně báli a nadále se bojíte chodit na veřejná místa. Zaradujte se z každého dosaženého pokroku. Každý den jděte kousek dál, ale také si občas od tréninku odpočiňte. Přijímejte selhání, když musíte ze strachu učinit krok zpět, jako součást cesty vpřed. Neustále se povzbuzujte a jednoho dne budete moci ujít cestu k některému místu, které jste si vybrali za svůj cíl. Odměňte se, třeba si kupte nějaký pamlsek nebo se prostě radujte, že jste tam dokázali dojít. Po takovém velkém vítězství pokračujte v cvičení své nové dovednosti. Upevňujte svou sílu, dokud se zcela nezbavíte strachu.
Tento přístup se používá v moderní behaviorální psychologii jako lék na fobie a je v souladu s buddhistickými duchovními praktikami. Ti, kdo mají tolik štěstí, že neznají tuto zvláštní fobii, poznají univerzálnost této techniky a její význam pro život a duchovní praxi.
Musíme podnikat malé kroky, povzbuzovat se a neustále cvičit. Jsme lidé a potřebujeme při svých potížích pomoc. Největším zdrojem pomoci a síly je naše mysl - můžeme vyvolat léčivou sílu v nás. To je cíl léčivých cvičení, pomohou nám vypořádat se se strachem i dalšími problémy.
Zdroj: Tulku Thondup Rinpočhe - Léčivá síla mysli, nakladatelství Alternativa
Komentáře (29)
- odpovědět
Črv 08, 2011- odpovědět
Črv 08, 2011- odpovědět
Črv 09, 2011- odpovědět
Črv 10, 2011- odpovědět
Črv 10, 2011- odpovědět
Črv 10, 2011- odpovědět
Srp 09, 2011- odpovědět
Srp 09, 2011- odpovědět
Srp 09, 2011- odpovědět
Pro 23, 2011- odpovědět
Pro 23, 2011- odpovědět
Led 10, 2012- odpovědět
Led 22, 2012- odpovědět
Led 22, 2012- odpovědět
Led 23, 2012- odpovědět
Led 20, 2013- odpovědět
Led 20, 2013- odpovědět
Dub 12, 2015- odpovědět
Dub 12, 2015- odpovědět
Dub 18, 2015- odpovědět
Feb 07, 2017- odpovědět
Feb 10, 2017- odpovědět
Čer 13, 2018- odpovědět
Čer 13, 2018- odpovědět
Čer 14, 2018- odpovědět
Čer 14, 2018- odpovědět
Čer 14, 2018- odpovědět
Čer 16, 2018- odpovědět
Čer 16, 2018Přidat komentář