Stres a psychické potíže často spouští bolesti zad

16.9.2016 00:01
Psychologie

Trápí vás bolesti pohybového ústrojí? U velkého množství případů může příčina souviset s psychickým laděním člověka, například v důsledku dlouhodobého stresu nebo úzkosti. Mezi nejčastěji postižené oblasti patří krční, hrudní a bederní páteř.

„Tělo a psychika jsou propojené více, než se zdá. Zásadní roli v tom hraje vegetativní nervový systém, který řídí většinu podvědomých procesů. Pokud jste ve stresu nebo dostanete strach, nervový systém automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé psychické zatížení nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat opakovanou fyzickou bolestí. Řešení je ve změně životního stylu a v aktivním přístupu ke svému tělu a k sobě samým,“ doporučuje Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.

Přirozený pohyb pro odbourání svalového napětí

„Proti bolestem zad, které mají souvislost s psychickým laděním, doporučuji zvolit přiměřenou pohybovou aktivitu, například procházky v přírodě. Pravidelný pohyb pomůže uvolnit a aktivovat svaly, které pak nebudou tolik náchylné k bolestem. Budete tak odbourávat svalové napětí, které se nahromadilo v těle kvůli stresu nebo jiné psychické zátěži. Zároveň povzbudíte organismus k tvorbě endorfinů, hormonů dobré nálady,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, která se specializuje na nemoci pohybového ústrojí.

Cvičení s metodou INFINITY a principy celostní medicíny

Jestliže vás trápí bolesti pohybového aparátu, zkuste zapojit do vašeho programu principy celostní medicíny a naučte se rehabilitační a fyzioterapeutickou metodu INFINITY. „Cvičení odbourává stres, podporuje proudění energií v těle, tvaruje postavu a má příznivý vliv na psychiku i sexuální život. Pomocí našeho cvičení stabilizujete tělo, uvolníte svalové a vazivové tkáně a také snížíte nebo zcela odstraníte bolest pohybového aparátu. Součástí jsou i dechová cvičení,“ přibližuje lékařka, která je autorkou této metody.

Rychlá relaxace pomocí dechového cvičení
Pokud máte pocit, že jste ve stresu nebo pod psychickým tlakem, je dobré se zklidnit a několikrát se zhluboka nadechnout. „Důležité je přitom dýchat do celého hrudníku, můžete si pomoci i představou nafukujícího se balónu. Učte se postupně uvědomovat dolní, střední a horní část hrudníku zepředu, zezadu i ze strany. Důležité je dávat si pozor, abyste při nádechu nezvedali ramena a oblast klíčních kostí. Při výdechu můžete nechat celý hrudník klesnout dolů, jako když se celý balón jakoby vyfukuje a klesá dolů. Toto základní dechové cvičení opakujte třikrát,“ uzavírá Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.

Související články

Mobilní aplikace proti bolestem pohybového aparátu

26.7.2016 00:01

Tělesný pohyb vám pomůže zbavit se napětí v těhotenství

16.6.2016 00:01

Vědci doporučují ženám přestat nosit podprsenky

29.10.2015 00:01

Fakta o bolesti zad v 10 bodech

18.9.2015 00:01

Zdravotní rizika sedavého zaměstnání

2.12.2014 00:01

Pro seniory je důležitý správný pohyb

30.10.2014 00:01

Bolesti zad, sedavé zaměstnání, inkontinence

29.9.2014 00:01

Za bolest zad někdy může nevhodná obuv či zatěžování zad

31.1.2014 00:01

Chirurgie bolestí zad a výhřezu ploténky

8.2.2013 00:01

Bolesti v zádech a sex

6.2.2012 00:01

Když duše způsobuje bolesti zad

30.12.2010 00:00

Nejčastější potíže se zády

3.12.2010 00:00

Když je v mozku nedostatek serotoninu

15.4.2010 00:00

Běhání ve vodě pomáhá při bolestech bederní páteře

15.7.2009 00:00

Se zahradničením začínejte pomalu

10.4.2009 00:00

Joga terapie

3.12.2008 00:00

Cvičení na míči

24.10.2008 00:00

Zázvor - koření i léčivo

29.5.2008 00:00

Jak je důležité nosit správnou podprsenku

26.5.2008 00:00

Vitaminy B proti bolesti zad

5.10.2007 00:00

Sedět rovně není nejzdravější

12.12.2006 00:00

Bolesti v zádech

13.11.2006 00:00

Deprese- léčit tělo, nejen duši

18.9.2006 00:00

Osteoporóza trochu jinak

20.6.2006 00:00

Léčebné koupele

22.6.2005 00:00

Poškození meziobratlových plotének

23.3.2005 00:00

Bolest vlivem držení těla

21.1.2005 00:00

Tvrdá matrace způsobuje bolesti zad

7.10.2004 00:00

Vývojová kineziologie pomáhá léčit problémy pohybového aparátu

5.10.2004 00:00

Vysedávání u počítače vypíná zádové svaly a poškozuje je

31.8.2004 00:00

Akupunktura zmírňuje bolesti zad

15.1.2004 00:00

Bolesti zad - jejich příčiny a léčba.

7.4.2003 00:00

Jak vyzrát na nemoci vlastními silami aneb zdraví máte ve vlastních rukách

3.3.2003 00:00

DL-fenylalanin proti chronické bolesti a depresi

13.12.2002 00:00

Bowenova tlaková masáž jako volba pro holistickou terapii

1.3.2002 00:00

Jak předcházet bolestem v zádech

22.1.2002 00:00

Výběr lůžka a lůžkoviny

16.10.2001 00:00

Břišní tanec má příznivé zdravotní účinky a pomáhá rodičkám

9.10.2001 00:00

Zdravotní problémy při práci s počítačem má většina lidí

25.9.2001 00:00

Přidat komentář

 
* *