Sebeodsuzování škodí sebedůvěře

29.3.2018 00:01
Psychologie

Říkáte si, že za nic nestojíte, že nic nedokážete, že máte menší cenu než druzí: takové negativní úsudky podlamují sebedůvěru. Nicméně se můžeme naučit umlčet ten slabý vnitřní hlas, který nás vede k tomu, že se podceňujeme.

“Jsi hloupá, méně nadaná než ostatní, nic neuděláš správně,“ takové negativní soudy pravidelně trápily osmačtyřicetiletou Marianne. “Každý den bylo něco, co mě vedlo k tomu, že jsem se podceňovala nebo že jsem si říkala, že neumím to, co druzí,“ svěřuje se.

Stejně jako Marianne naslouchají mnozí lidé vnitřnímu hlasu s pejorativním akcentem a jsou připraveni tvrdě soudit sami sebe. Výsledkem je nízká sebedůvěra. Zároveň však chceme podtrhnout svou jedinečnost a být jako ostatní.

Na svém blogu si Lili Barberyová-Coulonová všímá rovněž vedlejších účinků takových odsudků. “Jsem přesvědčena, že mechanismus, jenž spočívá v tom, že se soudíme, je nejjistějším prostředkem, jak podlomit sebedůvěru a zničit si šance na rozvinutí vlastního potenciálu,“ píše.

Vlastnost soudit věci a kvalifikovat je se objevuje již v dětství. “Jde o rozlišování mezi tím, co nám vyhovuje a co ne,“ uvádí psychoanalytik Norbert Châtillon. “Dítě se velmi brzy naučí dělat rozdíly v hodnocení, aby se odlišilo od druhého. Chceme zároveň zdůrazňovat svou jedinečnost a zároveň být jako ostatní. Všechny naše vztahy k jiným osobám jsou budovány kolem tohoto rozporu,“ dodává.

Jestliže tuto schopnost soudit dobře ovládáme, umožňuje nám to rozvíjet vztahy s okolím. Kdybychom přestali soudit sebe a okolí, znamenalo by to, že se stahujeme ze světa, že se odvracíme od této reality.

Sebedůvěra klesá, když se tato schopnost rozlišovat obrací proti vlastní osobě. Na sociálních sítích je snadné dostat se pod palbu laciné kritiky a odsudku. Marianne přiznává, že dlouhé hodiny strávené na instagramu jsou škodlivé. “Říkám si, že nejsem tak cool jako jiné ženy. Při pohledu na jejich fotografie si představuji jejich život, samozřejmě dokonalý. Vše mě vede k tomu, že cítím svou průměrnost,“ říká.

Odsuzující myšlenky a pochybnosti nám brání postupovat kupředu. “Naše sebehodnocení bývá často velmi kategorické. Část naší osoby nepředstavuje celek. Jestliže si říkáme, že jsme špatní ve sportu, nesmí to znamenat, že jsme špatní celkově,“ zdůrazňuje Norbert Châtillon.

Stává se rovněž, že se hodnotíme tam, kde jsme neměli prostředky k lepšímu výkonu. “Vždy jsem si říkala, že nejsem na jazyky, ale nikdy jsem skutečně nevynaložila úsilí na to, abych se je naučila. Raději si říkám, že to je vrozená schopnost, kterou nemám,“ svěřuje se Marianne.

Abychom se dostali z tohoto bludného kruhu, musíme být více odolní vůči našemu malému vnitřnímu hlasu. Profesorka jógy Caroline Benezetová soudí, že je důležité přehodnotit náš vztah k naší kultuře, která zdůrazňuje kritického ducha a cynismus.Často se soudí, že sebeláska je synonymem egoismu a narcisismu. Je to zcela naopak! Jde o to, abychom se milovali a mohli tak milovat i našeho souseda, abychom se znali a dokázali se tak kontrolovat a důvěřovat si,“ říká.

Místo toho, abychom se podceňovali ve sportu, můžeme se přesvědčovat, že jsme pěkně pokročili, a získat tak motivaci,“ navrhuje Norbert Châtillon. To je první etapa na cestě, jejímž cílem je naučit se být neutrální vůči sobě a svým pocitům. “To je ideál jógy,“ prohlašuje Caroline Benezetová. “Můžeme se tomu naučit vytvářením nového vztahu k svému tělu. Můžeme cvičit jógu, meditovat nebo chválit ty, které milujeme. Náš nervový systém se postupně přizpůsobí, naše tolerance vzroste. Nebudeme tolik ukvapeně soudit a dokážeme více přijímat sebe i druhé,“ dodává.

Zdroj: (ČTK/L´Express)

Související články

Přílišná chvála může děti znejistit

11.10.2017 09:01

Smích je skutečný všelék

27.7.2017 00:01

Škodlivé návyky pro naše duševní zdraví

6.6.2017 00:01

Co se s námi děje při odmítnutí

1.6.2016 00:01

Poruchy příjmu potravy u dětí

4.6.2015 00:01

Nesuďte, abyste nebyli sami souzeni

14.4.2015 00:01

Jak získat sebejistotu a vážit si sám sebe

27.11.2013 00:01

Trápení s mokrou postýlkou

1.10.2013 00:01

Co přináší nízká sebeúcta?

24.4.2012 00:01

Rady pro rodiče oběti šikany

8.2.2012 00:01

Jak říci všechno, ale neagresivně

26.1.2012 00:01

Jak poznat, že je vaše dítě šikanováno?

24.11.2011 00:01

Jak meditovat

19.9.2011 00:00

Proč nadměrná sebekritika více škodí, než pomáhá

9.8.2011 00:00

Proč rádi nahlížíme za masky?

9.6.2011 00:00

Za maskou je člověk

3.5.2011 00:00

Nebezpečné nevědomé postoje

6.10.2010 00:00

Minutové pokárání

14.9.2010 00:00

Kritika přináší utrpení

13.8.2010 00:00

Co je příčinou poruch příjmu potravy u mladých lidí?

6.4.2010 00:00

Pět základních duševních potřeb dítěte

22.2.2010 00:00

Být vždycky vinen

29.1.2010 00:00

Praktická pomůcka pro hodnocení sebedůvěry dítěte

28.12.2009 00:00

Návod pro rozvíjení sebedůvěry u dětí

1.12.2009 00:00

Tři typy myšlení neboli Shakespearovy archetypy

1.10.2009 00:00

Co je to sociální fobie

25.8.2009 00:00

Tyranizující ideál krásy podle předpisu

10.7.2009 00:00

Rozchod - jak se s ním vyrovnat

27.5.2009 00:00

Ze všech vztahů je nejdůležitější ten, který máte sami se sebou

27.3.2009 00:00

Rozdíl mezi pasivitou, agresivitou a asertivitou

26.2.2009 00:00

Pomočování dětí pohledem psychologa

13.11.2008 00:00

Syndrom rizikového chování v dospívání

7.10.2008 00:00

Test: Jací vlastně jste?

17.9.2007 00:00

Jak na povzbuzování dětí

7.3.2007 00:00

Mobbing: Psychický teror na pracovišti

1.11.2006 00:00

Co dětem brání být sebou samými?

18.4.2006 00:00

Duševní příčiny zácpy

7.4.2006 00:00

Sedm posvátných pravd - pravda třetí

13.12.2005 00:00

Sebedůvěra

23.3.2005 00:00

Žádost o pomoc

12.12.2003 00:00

Nedostatkem sebedůvěry se prý scvrkává mozek

25.11.2003 00:00

Výchova a konstituce dítěte

7.5.2003 00:00

Psychická deprivace dětí I

6.8.2002 00:00

Kdy by ženy měly vyhledat psychologickou pomoc

8.3.2002 00:00

Anorexie a bulímie - tři pověry o našem těle

27.9.2001 00:00

Sebezapírání a sebestřednost - překážky na cestě k našemu pravému já

29.8.2001 00:00

Naučte se milovat své tělo

5.5.2000 00:00

Svět je odrazem našeho nitra

26.4.2000 00:00

Čím meditace je a čím není

11.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *