Rychlé relaxace

6.12.2000 00:00
Psychologie

Často jsme v situaci, kdy nemáme čas na realizaci delšího relaxačního cvičení. Jsme před schůzí, před vystoupením, během konference, kdy máme několik minut čas.V takovém případě můžeme udělat částečnou relaxaci jen některých svalových skupin nebo rychle napnout celé tělo.

Popisujeme tři příklady:

  • zavřete oči, soustřeďte se na ramena a šíji, napněte svalstvo této oblasti na 10 vteřin a povolte svaly. Uvědomte si pocit uvolnění.
  • zavřete oči, pevně je sevřete a současně stáhněte svaly čela a tváře (grimasa). Po 10 vteřinách. je opět uvolněte. Promasírujte si obličej.
  • při stojí se snažte najednou stáhnou všechny svaly na těle. Po deseti vteřinách opět uvolněte.

    Zdroj: Dr. Felix Irniš: Nauč se zvládat stres, nakladatelství Alternativa

    • linkuj | google | vybrali SME komentovat | tisknout | doporučit

    Související články

    Modlitby pro chvilky vánočního klidu

    23.12.2000 00:00

    Mozek potřebuje i odpočinek

    10.8.2000 00:00

    Relaxace

    12.5.2000 00:00

    Meditace vestoje

    14.3.2000 00:00

    Trpělivost

    12.2.2000 00:00

    Synchronizace mysli a těla

    27.1.2000 00:00

    Lékařský pokoj mysli

    22.1.2000 00:00

    Jak funguje tvůrčí představivost

    4.1.2000 00:00

    Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Dárek zdarma Pokud je zájem,mohu vám zdarma emailem poslat relaxační...
    JASNOVIDEC-MARTIN WSZOLEK  |  9.1.2009 12:48

    Dobrý den mám zájem o relaxační program. Praktikuji Jógu již řadu...
    Rigrová Vladimíra  |  10.2.2009 13:34

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

    Přihlásit Registrovat

     
    * *
    reklama
    reklama

    Další články z rubriky

    Co přináší nízká sebeúcta?

    24.4.2012 00:01

    Dávám ti teď místo ve svém srdci

    4.4.2012 00:01

    Obecné rizikové faktory syndromu vyhoření

    29.3.2012 00:01

    Překážky na cestě k dospělosti

    22.3.2012 00:01

    Umění říkat ne

    21.3.2012 00:01

    Fáze syndromu vyhoření

    16.3.2012 00:01

    Jak zvládat koktavost

    24.2.2012 00:01

    Vnitřní svět anorektiků

    7.2.2012 00:01

    Projekce - co vám o vás prozradí?

    31.1.2012 00:01

    Jak říci všechno, ale neagresivně

    26.1.2012 00:01

    reklama

    Poslední aktivní témata diskuse

    RIVOTRIL

    Komentářů: 2299 | Poslední komentář: 17.5.2012 07:30

    Holky - raději nahoře nebo dole ?

    Komentářů: 40 | Poslední komentář: 17.5.2012 07:29

    Bez kalhotek

    Komentářů: 489 | Poslední komentář: 17.5.2012 07:27

    V kolika letech ste poprvé zahlédli mužský penis

    Komentářů: 255 | Poslední komentář: 17.5.2012 07:22

    YAZ

    Komentářů: 529 | Poslední komentář: 17.5.2012 07:16

    Rubriky

    Posílání novinek

    Nechte si posílat novinky o dění na našem serveru.

    Kyselina hyaluronová
       
    Kde jste: Hlavní stránka > Psychologie > Rychlé relaxace

    registrace | přihlásit se