Ranní ptáčata jsou úspěšnější: 10 rad, jak na to

26.2.2015 00:01
Psychologie

"Je prokázáno, že ranní ptáčata jsou aktivnější než noční sovy, což ovlivňuje jejich výkony v práci. Ráno zpravidla drží ty nejdůležitější karty. Jsou optimističtější, lépe předvídají a přistupují k možným problémům a snáze je řeší," říká doktor Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, který učí, jak vstávat včas a dokonce si to užít!

Zná to asi většina z nás. Vyskočíte z postele, nestihnete se pořádně upravit, o snídani nemluvě. Rychle navlečete do jakéhokoliv oblečení děti, donutíte je ve spěchu něco sníst a rychle do auta nebo na autobus. Do školy to stihnete jen tak tak, stejně jako do práce. Stojí to za to? Řeknete si nejspíš poměrně často. A tak si dáte předsevzetí vstát zítra alespoň o chvíli dřív... Jenže to není tak jednoduché a opět jste v tom začarovaném kruhu nestíhání.

A jak s tímto stereotypem bojovat? Inspirujte se deseti praktickými radami:

1. Začněte pomalu. Ideální je vstát cca o půl hodiny dříve, než se probudí ostatní

2. Trik s budíkem. Nemějte budík blízko postele.

3. Jděte ven z ložnice, oblékejte se jinde.

4. Ranní cvičení zvyší efektivitu.

5. Pusťte si hudbu, kterou máte nejraději.

6. Vychutnejte si sklenici odšťavněné čerstvé zeleniny nebo ovoce.

7. Dejte si odměnu - ranní noviny s horkou kávou, jednu kapitolu knihy...

8. S partnerem a dětmi si dejte společnou snídani.

9. Večer si udělejte malý pracovní náskok.

10. Jděte spát o hodinu dříve.

Zdroj: AMAZE MÉDIA

Související články

V přesvícených městech lidé hůře spí a hrozí jim zdravotní problémy

3.2.2015 00:01

Chodit včas spát je důležité pro duševní zdraví

29.1.2015 00:01

Pozor na modré světlo před spaním

20.1.2015 00:01

8 superpotravin pro uchování tělesného a psychického zdraví

3.12.2014 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

Čtyři potraviny pro dobrý spánek

22.10.2014 00:01

10 návyků škodlivých pro mozek

21.10.2014 00:01

Bylinky proti nespavosti

29.4.2014 00:01

Tři pilíře dlouhověkosti

13.9.2010 00:00

SAD: stesk po africké domovině

15.12.2009 00:00

Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27.8.2009 00:00

Zajímavosti o spánku

18.3.2009 00:00

Brainfood - potrava pro mozek

12.11.2008 00:00

Misku ovsa denně

30.10.2008 00:00

I ve 115 letech lze mít zdravý mozek

5.8.2008 00:00

Mládež žije s časovým skluzem

14.5.2008 00:00

Paměť a naše biorytmy

25.4.2008 00:00

Lidé, kteří snídají, jsou prý štíhlejší a zdravější

2.4.2008 00:00

Pravidelná a zdravá snídaně pomáhá shodit nadbytečná kila

22.1.2008 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Přírodní látky proti únavě

5.6.2007 00:00

Hladina cukru v krvi

18.12.2006 00:00

Nízký krevní tlak (hypotenze)

1.12.2006 00:00

Zdravé světlo: osvětlení pro fyzické i duševní zdraví

14.11.2006 00:00

Spánek není ztracený čas

21.3.2005 00:00

Jak na bolest hlavy z hypoglykémie?

6.2.2003 00:00

Když nemohu usnout

27.12.2001 00:00

Broukejte si melodii pro zdraví!

8.2.2001 00:00

Kocovina a jak jí předcházet

24.5.2000 00:00

Rytmus orgánů v průběhu dne

2.4.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

To časem třeba taky prokážou, že jedna plus jedna je tři.
Honza  |  26.2.2015 17:02

...ptáče dřív doskáče, protože to s ním dřív definitivně sekne.
Výr  |  26.2.2015 17:34

je prokázáno že náš kocour po ránu pochytá nejvíc ptáčků, po...
zuzana  |  26.2.2015 18:05

spánok do polnoci je ďaleko výdatnejší ako ranné vyspávanie
Jozef  |  18.3.2015 22:33

Doporučuji citovat kopírovaný článek celý - v textu zde chybí např....
sova  |  15.4.2015 23:56

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *