Předvánoční deprese zmírní procházky

15.12.2005 00:00
Psychologie

Brzká tma a nečas nikomu na náladě nepřidají. Ještě tíživěji však jim čelí osamělí lidé, pro něž se předvánoční slavnostní atmosféra a radostné očekávání vánočních svátků stávají doslova noční můrou, která jen prohlubuje jejich běžné deprese.

Není třeba si však zoufat. Těmto sezónním psychickým stavům, jež vyvolává především nedostatek světla, se dá nejen účinně čelit, ale také předcházet. Pracovníci berlínského Spolku proti depresím všem postiženým nabízejí jednoduchý recept.

Především nezapomínat na pohybovou aktivitu a vycházet ven na denní pravidelné procházky za jakéhokoli počasí. I podmračená obloha, z níž se lije déšť nebo padá sníh, propouští třikrát až čtyřikrát více světla než ho dokáže vytvořit umělé osvětlení.

Jogging, rychlá chůze, jízda na kole nebo putování na běžkách přitom nejen prospívají tělu, ale dokáží udělat malé zázraky i s duší.

A po pobytu na čerstvém vzduchu se dostaví i chuť na něco dobrého k zakousnutí. Právě tradiční vánoční pochoutky mohou přijít k duhu a vylepšit psychické rozpoložení strávníka. Také díky magnesiu, jež v potřebné míře obsahují například banány, čočka, ořechy a sušené ovoce.

A když i tyto pochutiny selžou, rozhodně se vyplatí odlomit si kousek hořké čokolády, která dokáže navodit pocit štěstí a spokojenosti.

Zdroj: Plus

Související články

Mozkové nutrienty - smart drugs

2.9.2005 00:00

Jak podpořit produkci serotoninu

5.11.2004 00:00

Jasné osvětlení a brzké vstávání proti depresím

15.10.2004 00:00

Psychika a zdraví orgánů

2.6.2004 00:00

CO JSOU BACHOVY ESENCE

17.3.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Nepostradatelná béčka

23.6.2003 00:00

Úzkostné poruchy

26.5.2003 00:00

DL-fenylalanin proti chronické bolesti a depresi

13.12.2002 00:00

Deprese

22.10.2001 00:00

Jak se projevuje deprese?

7.1.2001 00:00

Depresivní myšlení

7.9.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

K té procházce je žádoucí přidat příjemné myšlenky, nemyslet na...
Roman  |  15.12.2005 15:31

je to blbost
chacatura  |  19.12.2005 19:35

Znám ještě něco lepšího. Čarování. Je to prosté. Zavřete oči a...
Patricie  |  17.11.2006 22:54

není to blbost!Souvisí to se snížením světla v zimním období.A venku...
depresík  |  18.11.2006 23:29

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *