Pozitivní myšlení - jak na to?

2.7.2009 00:00
Psychologie

Pozitivně myslet neznamená předstírat, že je něco skvělé, když tomu tak zjevně není. Znamená vidět kolem sebe co nejvíce dobra.

Neznamená popírat své pocity smutku, ztráty, hněvu a podobně. Naopak vyžaduje, abychom tyto pocity plně prožili, možná se i rozhodli podle nich jednat, ale pak je nechali odejít a dovolili, aby jejich místo zaujalo něco lepšího.

Pár přístupů, které můžete vyzkoušet

  • "Zahálka je matkou hříchu!" Dělejte něco. Pokud jste přišli o zaměstnání, pracujte jako dobrovolníci, uklízejte doma, jděte na procházku. Cítíte-li se pod psa, bude se vám to zpočátku příčit. Začínejte tedy po troškách, a jak vaše energie a chuť porostou, pomalu přidávejte.
  • Vyhýbejte se depresivním novinovým titulkům - vyhledejte si něco humorného nebo optimistického.
  • Pravidelně se na sebe usmívejte do zrcadla. A pochvalte se!
  • Na sklonku každého dne napište tři dobré věci, které se vám přihodily, které jste viděli, nebo o nichž víte.
  • Také si napište tři věci, které se vám podařily a které způsobily, že je někdo, nebo něco o kousek lepší. Mezi ně patří i hlazení kočky nebo mytí nádobí, stejně jako uzavření skvělého obchodu či dopsání kapitoly v nové knize.
  • Na sklonku každého dne si přečtěte něco povznášejícího a povzbudivého, například poezii nebo román se šťastným koncem.
  • Veďte si deník lichotek, do něhož budete zaznamenávat vše hezké, co o vás řekli ostatní lidé, ať už se to může zdát jakkoli bezvýznamné.
  • Počítejte dary, jichž se vám dostalo, a také si je zapište. V životě je mnoho věcí, které považujeme za samozřejmost, ačkoli jsou ve skutečnosti dary. Například jídlo na stole, bezpečí před fyzickým útokem, tekoucí vodu - tenhle výčet je téměř nekonečný.
  • Zavolejte svým kamarádům a své rodině a sdělte jim nějaké dobré zprávy!
  • Smějte se - zvláště s přáteli.
  • Věnujte se sexu - milování představuje opravdové přitakání životu.
  • Vyberte si dvě nebo tři přiměřeně pozitivní prohlášení, která si můžete říkat s přesvědčením. Například opakovat znovu a znovu "Jsem úplně šťastný člověk!", když se cítíte příšerně, bude nejspíš k ničemu. Místo toho si ale můžete říct třeba: "Stále nalézám věci, které mě těší!"
  • Čiňte dobré skutky; pomáhejte starým lidem (ale nikoli v případě, že je jednou z příčin vašich negativních pocitů skutečnost, že neustále musíte dělat něco pro druhé).
  • Každý den si dopřejte nějakou maličkou radost (sklenku vína, tabulku čokolády, posezení na sluníčku) a každý víkend něco většího (dejte si masáž, vyrazte si s přáteli).
  • Pokud se vám přihodí něco špatného (například ztratíte zaměstnáno, sepište si všechny výhody, které by vám to v krátkodobé i dlouhodobější perspektivě mohlo přinést. Od "Díkybohu, že už nemusím tak brzo vstávat!" až po "Možná že se ted budu moci věnovat vytouženému povolání".

    Zdroj: Teresa Mooreyová - Duševní ochrana, nakladatelství Metafora

  • Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    V době kdy na tom byla paní Jirásková hodně a hodně špatně Bílá v...
    a k té Lu. Bílé  |  22.4.2014 16:57

    Bílá + Fialová, stejné pomatené blbky.
    pro mně  |  22.4.2014 18:31

    Já doporučuji tyto knížky : všechny od Portugalského autora Coelha,...
    Michala Sovová  |  19.1.2016 16:59

    Pokud by měl někdo zájem: Pozitivním myšlením k úspěchu,Moc v...
    Prodám.  |  19.1.2016 17:35

    Bílá + Fialová = Růžová. Barva sladké lži.
    Ano  |  19.1.2016 19:32

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

     
    * *