Jasné osvětlení a brzké vstávání proti depresím

15.10.2004 00:00
Psychologie

Intenzivní, jasné osvětlení v místnosti může pomoci předcházet podzimním špatným náladám a depresím, které může dokonce léčit. Světlo totiž výrazně ovlivňuje lidskou psychiku i imunitní systém. Novinářům to řekl předseda sdružení MEDINFO Oldřich Vinař. Ke zlepšení psychické pohody může přispět dokonce brzké vstávání.

"Člověk by měl umět vstávat i na podzim brzo. Ukazuje se, že se přizpůsobuje světlu a posouvá svůj biologický rytmus. Zatímco v srpnu mu nevadí vstát v sedm hodin, v říjnu je mu to zatěžko," uvedl Vinař. Díky brzkému vstávání při důkladném osvětlení si podle něj lidé mohou své biologické hodiny nastavit tak, jak je mají v letních měsících.

Silné světlo používají účinně v léčbě depresí i psychiatři. "Velice intenzivní světlo, které má tak 2000 luxů, by se mělo rozsvítit už v pět hodin ráno, aby si člověk posunul biologické hodiny jako v létě," dodal Vinař. Některým velmi citlivým jedincům může psychické obtíže způsobit dokonce i změna zimního času na letní nebo naopak.

I když lidé o depresích velmi často mluví, zdaleka ne všichni jimi také trpí. "Slovo deprese je tak populární, že je to až inflační pojem. Dříve si lidé klepali na hlavu a říkali, že je to skleróza. Nyní při podobných potížích říkají, že mají depku," upřesnil odborník.

Deprese nepředstavuje smutnou náladu, ale provází ji nespavost, nechutenství, sebeobviňování, úzkost, apatie či pocit, kdy člověka nic netěší. Tyto příznaky pak trvají déle než dva týdny a nemocný není schopen je sám zvládnout. V Česku deprese alespoň jednou za život potrápí dva miliony lidí.

Ženy trpívají depresemi až třikrát častěji než muži. Podle Vinaře má tato skutečnost jednu z příčin již v pravěku. Ženám tehdy nezbývalo nic jiného než čekat na muže-lovce v jeskyních a bát se o něho. Muž byl naopak iniciativní, musel obstarat potravu a najít cestu zpět. Nyní leží na ženách většina starostí o chod domácnosti a jejich postavení ve společnosti není s muži zcela vyrovnané, což má podle odborníků na vznik depresí také vliv. Hladina hormonů v ženském těle navíc kolísá a přispívá ke změně nálad.

Kateřina Krausová - ČTK

Související články

Psychika a zdraví orgánů

2.6.2004 00:00

CO JSOU BACHOVY ESENCE

17.3.2004 00:00

Depresivní matky mají často agresivní potomky

13.11.2003 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Ženy kouří kvůli depresi, muži kvůli dojmu z cigarety

18.7.2003 00:00

Nepostradatelná béčka

23.6.2003 00:00

Úzkost, deprese a rakovina

3.6.2003 00:00

Úzkostné poruchy

26.5.2003 00:00

Panický záchvat

15.5.2003 00:00

Sebedestrukce a klasická homeopatie

25.4.2003 00:00

Uzavření do sebe

3.4.2003 00:00

Ztráta smyslu života

11.3.2003 00:00

Deprese

22.10.2001 00:00

Jak se projevuje deprese?

7.1.2001 00:00

Depresivní myšlení

7.9.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Také nemůžu souhlasit s tím, že by mi brzké vstávání přidávalo na...
Libuše  |  20.3.2008 17:53

Použití světla jako léčby má smysl jen tehdy, pokud to člověk...
Klára L  |  25.11.2009 20:22

Přiznání bývalého ředitele velké farmaceutické společnosti John...
Doporučuji knihy Johna Virapena - pravda o lécích  |  28.12.2014 19:55

jestli jsem depresivní. Ale nesnáším tmavé dny, když je hodně...
nevím  |  28.12.2014 20:23

Tak to mi věř, že depresivní nejsi a o skutečné depresi nic nevíš. A...
Kikina  |  28.12.2014 21:31

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *