Jak zvládat všechny povinnosti v klidu a s nadhledem

1.3.2018 00:01
Psychologie

Zkuste si osvojit drobné návyky, které mohou přispět k tomu, že budete vše řešit ve větším klidu. Inspirovat se můžete tipy, které využijete nejen v práci, ale i doma.

Vychladit a naporcovat
Kdepak, nejedná se o recept na osvěžující svačinku. Jde o užitečný postup při řešení složitějších úkolů nebo problémů. Vraťme se ještě na chvíli k jídlu a připomeňme si starou moudrost, která říká, že se nic nejí tak horké, jak se to uvaří. Ať tedy řešíte cokoliv, stojí za to, dopřát si alespoň chvilku na „vychladnutí“. Někdy si můžete dovolit pár dní, jindy máte prostor jen pro rychlou procházku nebo dokonce pro pouhých pár nádechů a výdechů. Tak či tak, nenechte se zbytečným zmatkováním o tento čas připravit. Skvělé je, když se můžete s někým poradit nebo si s ním o náročném úkolu nebo problému alespoň popovídat. Sami si tak často srovnáte, co pro vás při řešení bude důležité a co může pomoci.  Velmi užitečné je také rozdělení úkolu na menší části. Z nich lépe vyplynou konkrétní dílčí úkoly, do jejichž plnění se můžete pustit. Pokud jsou nad vaše síly nebo se ukáže, že je pro jejich řešení vhodnější někdo jiný, nebojte se požádat o pomoc nebo o více času, například na doplnění potřebných znalostí.

Maličkosti, které potěší
Můžete-li alespoň trochu ovlivnit své pracovní prostředí, využijte toho a zútulněte ho, jak jen to jde. Někoho potěší živá květina, stolní kalendář s fotkami rodiny či přátel nebo originální hrnek, jindy musí stačit pestrobarevné kancelářské potřeby. Pokud nad něčím usilovně přemýšlíte, ale stále vás nic nenapadá, zkuste se věnovat na chvíli jiné činnosti. Právě úklid pracovního prostředí, například stolu, bývá ideální. Výsledek vás potěší a často si při rychlém úklidu pročistíte nejen stůl, ale i hlavu. Odměňujte se a dělejte si průběžně drobné radosti. V kratších pauzách si třeba domluvte sraz s přáteli, na který se budete po zbytek dne těšit. Část oběda pak můžete využít pro krátkou procházku nebo pro oblíbenou relaxační činnost. Nestyďte se v krátké pauze vyluštit křížovku nebo vybarvit část mandaly. Když budete dobře naladěni, budou se vám úkoly plnit lépe. Nepodceňujte ani čas strávený s kolegy, s nimiž dobře vycházíte. Ideální je společný oběd, během kterého se však nebudete zabývat pracovními záležitostmi.

Hlavní hrdina
Když se na vás povinnosti valí, je sice velmi těžké, ale zároveň nezbytné myslet sám na sebe. Všichni to známe - ve spěchu rychle spolykáme, co vidíme, a po přesčasu v práci a druhé směně v domácnosti jen odevzdaně skončíme u televize, kterou ani nevnímáme. Čím méně takových dnů bude, tím lépe - pro vás, vaše zdraví a konečně i pro efektivitu v práci, fungování doma a v rámci rodiny. Dopřejte si čas na relax, kdy úplně vypnete a zaměstnáte svou hlavu a nejlépe i své tělo něčím, co vás opravdu těší. Může jít o sport, procházku s rodinou, schůzku s přáteli anebo třeba o vaření, během něhož vyzkoušíte nový lákavý recept. Rozhodně nepodceňujte ani tak základní věci, jako jsou spánek a odpočinek, ale i zdravá strava, díky níž vaše tělo získá potřebné živiny a látky, které potřebujete pro dobrou kondici fyzickou i psychickou.





Související články

9 bylinek pro tělo i duši

28.2.2018 00:01

Častá komunikace s lidmi může zvýšit šance na dlouhověkost

7.2.2018 00:01

Demoliční místnost pomáhá Singapůrcům uvolnit stres

27.11.2017 08:01

Jak uspat či nastartovat mozek?

20.11.2017 00:01

Devět tipů, jak se sebou nenechat manipulovat

29.9.2017 09:01

Smích je skutečný všelék

27.7.2017 00:01

Jak se sebou nenechat manipulovat

3.7.2017 00:01

Rizika kancelářské práce a jak se jim bránit

9.6.2017 00:01

Hořčík a cvičení

30.5.2017 00:01

Máte z práce pocit vyhoření? Vítejte v klubu

12.4.2017 00:01

Jak všechno stihnout a nezbláznit se

11.4.2017 00:01

Kdo chce výkon, musí nabídnout smysl

4.4.2017 00:01

10 tipů pro lepší plánování času

29.3.2017 00:01

Češi mají většinou nedostatek hořčíku

28.3.2017 00:01

Nová definice úspěchu

1.3.2017 00:01

Jak dodržet novoroční předsevzetí po celý rok

11.1.2017 00:01

Stres a krize jako živná půda kreativity

22.12.2016 00:01

Jak zvýšit efektivitu mentální práce

25.11.2016 00:01

Jak se vyhnout rizikům Facebooku

11.11.2016 00:01

Jak v sobě podporovat pocit štěstí

26.9.2016 00:01

Jak zvládnout školní rok v pohodě

21.9.2016 00:01

Dobře jez, směj se, miluj, dostatečně spi a hýbej se - To jsou rady pro zdravý mozek

2.8.2016 00:01

Oříšky a semínka pro zdraví

12.7.2016 00:01

Učme se říkat NE tehdy, kdy je to potřeba

13.5.2016 00:01

15 nejzdravějších potravin, které vás udrží ve formě

31.3.2016 00:01

Jednoduchý recept na klidný spánek

17.2.2016 00:01

Relaxační minerál hořčík potřebuje většina lidí

15.2.2016 00:01

Nedejte šanci zdraví škodlivému předvánočnímu stresu a shonu

9.12.2015 00:01

Jak se vyvarovat syndromu vyhoření

17.9.2015 00:01

Život neubíhá všem stejně rychle

10.9.2015 00:01

5 rad, jak zvládnout stres na pracovišti

27.8.2015 00:01

Čím víc sedíme, tím víc nám hrozí úzkost

23.7.2015 00:01

Čas na změnu? Teď a tady!

25.5.2015 00:01

Udržujte rovnováhu vašeho hořčíku s vápníkem, vitaminem K2 a D

12.5.2015 00:01

Jak se spí v Česku?

10.4.2015 00:01

Desatero proti stresu

7.4.2015 00:01

Chodit včas spát je důležité pro duševní zdraví

29.1.2015 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Kešu oříšky

26.9.2014 00:01

Při práci na počítači mrkejte

23.9.2014 00:01

Nezapomínejte na hořčík

16.5.2014 00:01

Strava a životní styl mají zásadní vliv na výkonnost v práci

2.4.2014 00:01

Sezení škodí zdraví

31.3.2014 00:01

Mladí zaměstnanci se brání přesčasům v práci

15.1.2014 00:01

Jak surfovat na internetu a neutonout

26.12.2013 00:01

Využití naklíčených semínek ve stravě

24.9.2013 00:01

Čtyři z deseti Čechů trpí stresem v práci

21.8.2013 00:01

5 nejlepších druhů ovoce proti stresu

10.6.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Chia semínka

30.5.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

Facebook může vyvolávat závist a nespokojenost se svým životem

20.2.2013 00:01

Pozor na přepracovanost

5.12.2012 00:01

Psi v kanceláři mohou snížit stres

14.8.2012 00:01

Obecné rizikové faktory syndromu vyhoření

29.3.2012 00:01

Fáze syndromu vyhoření

16.3.2012 00:01

Zvládání stresu v každodenním životě

23.1.2012 00:01

V čem nalézají české ženy pocit štěstí a spokojenosti

30.11.2011 00:01

Co dělá potravinové doplňky SOLGAR tak velmi speciální?

23.11.2011 00:01

Jak přežít bez ostudy firemní večírek

11.11.2011 00:01

Obvyklé problémy při plánování

7.9.2011 00:00

Desatero zdravého životního stylu

26.7.2011 00:00

Rizikové faktory syndromu vyhoření na pracovišti

30.3.2011 00:00

Jak se zbavit chorobného odkládání povinností neboli prokrastinace

13.1.2011 00:00

Jak zvládnout zkouškové období

29.12.2010 00:00

Přírodní prostředky pomáhající při úzkosti

6.12.2010 00:00

Nebezpečné nevědomé postoje

6.10.2010 00:00

Odkládáte naléhavou práci? Proč to děláte?

29.7.2010 00:00

Přínos pokojových rostlin pro zdravý domov a pracoviště

24.3.2010 00:00

Ořechy a semena jako zdroj živin

3.2.2010 00:00

Chcete být malomocní?

15.5.2009 00:00

Nedostatek hořčíku může způsobit i nezájem o sex

12.2.2009 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Krátký spánek v poledne prospívá srdci

27.2.2007 00:00

Zdravé světlo: osvětlení pro fyzické i duševní zdraví

14.11.2006 00:00

Mobbing: Psychický teror na pracovišti

1.11.2006 00:00

Vliv umělého světla na naše zdraví aneb 12 důvodů proč používat zdravé světlo

31.10.2006 00:00

Spánek není ztracený čas

21.3.2005 00:00

Mandle pro zdraví

16.3.2005 00:00

Stres v práci ochuzuje o dvě hodiny spánku

17.9.2003 00:00

Šlofík pomůže se zapamatováním nové informace a dovednosti

9.7.2003 00:00

Odpolední šlofík

27.6.2003 00:00

Osvěžující zdřímnutí

4.6.2003 00:00

Teplota prostředí a její vliv na lidský organismus

29.11.2002 00:00

Důsledky stresu. Výhody, nevýhody a rizika

12.4.2002 00:00

Více jak polovina populace sedí nesprávně

20.11.2000 00:00

Mozek potřebuje i odpočinek

10.8.2000 00:00

Desatero pro zdravou kancelář

14.4.2000 00:00

Klid a vitamíny

12.2.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *