Jak všechno stihnout a nezbláznit se

11.4.2017 00:01
Psychologie

Taky letíte z práce, abyste to stihnul/a pro syna do školky a on už čeká na schodech s paní učitelkou jako poslední nevyzvednutý človíček? Víte, jaké to je usínat v noci nad notebookem, kde doděláváte projekt, a jedním uchem hlídáte, zda nebrečí dítě, že ho moc bolí v krku? Zažili jste si dilema, zda ošetřovat maminku, která si v 80 letech zlomila nohu, nebo manžela s těžkou angínou, a ještě balit dítě na školu v přírodě? A do toho samozřejmě pracovat. Ano, z toho by se člověk zbláznil. Naštěstí existují cesty, jak si ulehčit život a zvládnout horu povinností. Porovnejte, které už třeba využíváte, a které by se Vám mohly hodit.

7 TIPŮ A POMOCNÍKŮ PRO LEHČÍ ŽIVOT:

1. Ráno udělejte něco přípravného - dejte prádlo do pračky, napište si seznam nákupů, zkontrolujte úkoly pro daný den, zaběhejte si... - udělali jste něco pro sebe a získáte příjemný pocit, že už je leccos hotové.


2. Začněte delegovat - srozumitelně a konkrétně vysvětlete druhému, co po něm chcete, proč to chcete, do kdy to potřebujete a co z toho bude mít, jestli to udělá. A nezapomeňte poděkovat!


3. Naučte okolí respektovat Vaše znamení pro „NERUŠIT!“ (nejlepší je domluvená ikona - zavřené dveře, škrtnutý člověk na obrázku na stole...) - znamená, že máte čas pro sebe. Zvykněte i rodinu, že máte svůj vyhrazený čas.


4. Nakupujte specializované činnosti - je běžné nakupovat po internetu, zajišťovat si úklid profesionální firmou nebo si nechat upravit zahradu kvalifikovaným zahradníkem - pokud na to máte peníze. A když finance nejsou, jde to jako za starých časů - vyměňujeme, nenakupujeme. Upletu ti svetr a ty mi upečeš na Vánoce. Spravím ti auto a ty mi pomůžeš přeložit střechu. Existují i speciální „tržiště“, kde můžete nabídnout, co umíte a jde Vám snadno, a naopak sehnat, co Vám chybí (např. https://www.jaudelam.cz/, http://stomanie.cz/)


5. Využívejte zajímavé aplikace - Snapchat, Duolingo,Houseman, Calm  atd. - můžete jejich prostřednictvím sdílet tipy na dárky, učit se jazyky, objednat si opravy v domácnosti, meditovat či lépe usnout apod.


6. Naplňte smysluplně malé časové úseky - čekání na spojení při videokonferenci, v čekárně u lékaře, na metro...; člověk tím „ztratí“ přes hodinu denně - čtěte si, čistěte maily, jezte, cvičte nebo jenom odpočívejte.


7.  Pracujte s deadline - znamená cílevědomou práci s časem. Používáte limity, časování v prezentaci, na začátku schůzky si ověříte, zda všichni počítají s hodinou trvání. Nebo se např. zeptáte maminky připravující nedělní oběd: „Mami, kolik mám času do oběda?“, dozvíte se, že 20 minut - a máte možnost využít čas účelově, třeba na skleničku vína a popovídání si nebo k vyluxování auta.

Zkuste některé tipy zavést do svého života a zjistíte, že skutečně pomáhají. Nebo si vyberte jeden a zkoušejte ho. Ale vydržte - někdy chvíli trvá, než člověk přijde na to, že mu delegování činností je opravdu užitečné, není to jenom otrava a nejlíp to nakonec udělám sám. A jestli vás zajímají další možnosti, jak si život ulehčit, najdete je v e-booku TIME MANAGEMENT ZAMĚSTNANÉHO RODIČE na www.olga-ebooky.cz.

Související články

5 tipů, jak zklidnit děti a naučit je relaxovat

7.4.2017 00:01

10 tipů pro lepší plánování času

29.3.2017 00:01

Sedm způsobů, jak prožít klidné a radostné Vánoce

23.12.2016 00:01

Jak zvýšit efektivitu mentální práce

25.11.2016 00:01

Jak se vyhnout rizikům Facebooku

11.11.2016 00:01

Jak zvládnout školní rok v pohodě

21.9.2016 00:01

10 rad, jak se vyvarovat vyhoření ve vztahu

4.1.2016 00:01

Nedejte šanci zdraví škodlivému předvánočnímu stresu a shonu

9.12.2015 00:01

Co vám hrozí při kancelářské práci

29.10.2015 00:01

Jak se vyvarovat syndromu vyhoření

17.9.2015 00:01

Stres, deprese a životní styl v ČR

12.6.2015 00:01

10 rad pro skutečně příjemná rána s dětmi

18.2.2015 00:01

Zdravotní účinky pravidelného sexu

12.9.2014 00:01

Regenerace těla po dovolené

3.9.2014 00:01

Jóganidrá - hluboká relaxace

27.12.2013 00:01

Jak surfovat na internetu a neutonout

26.12.2013 00:01

11 způsobů, jak vám může hořčík pomoci

28.3.2013 00:01

Co může znamenat, když se staráme příliš o druhé?

12.2.2013 00:01

Desatero zdravé dovolené

12.6.2012 00:01

Obecné rizikové faktory syndromu vyhoření

29.3.2012 00:01

Cvičení k rychlé a snadné relaxaci

22.3.2012 00:01

Fáze syndromu vyhoření

16.3.2012 00:01

V čem nalézají české ženy pocit štěstí a spokojenosti

30.11.2011 00:01

Obvyklé problémy při plánování

7.9.2011 00:00

Jak pomoci dětem i rodičům zvládnout začátek školního roku

26.8.2011 00:00

Rodinná dovolená bez zbytečných hádek

23.8.2011 00:00

Desatero zdravého životního stylu

26.7.2011 00:00

Rizikové faktory syndromu vyhoření na pracovišti

30.3.2011 00:00

Jak se zbavit chorobného odkládání povinností neboli prokrastinace

13.1.2011 00:00

Desatero rad na ozdravení životního stylu

12.1.2011 00:00

Nemocí manažerů není jen vyhoření

7.9.2010 00:00

Odkládáte naléhavou práci? Proč to děláte?

29.7.2010 00:00

Stresující životní styl může vést k vyčerpání nadledvinek

27.1.2010 00:00

Vychutnejte si nicnedělání

31.7.2009 00:00

Dopřejte si kvalitní spánek

11.6.2008 00:00

Sexem ke zdraví!

9.8.2007 00:00

Chyby během dovolené

21.6.2007 00:00

Člověk myslí a pracuje efektivněji, řídí-li se biorytmy

18.8.2006 00:00

Povinná přívětivost škodí zdraví

15.8.2006 00:00

Syndrom vyhoření způsobuje podle vědců porucha spánku

29.11.2004 00:00

Smrt z přepracování a syndrom vyhoření

27.2.2004 00:00

Nácvik dechové relaxace

25.8.2003 00:00

Hluboké dýchání bránicí

20.8.2003 00:00

Jak proti stresu?

29.5.2003 00:00

Relaxační techniky

26.11.2001 00:00

Odpočinek očí při práci s počítačem

5.6.2001 00:00

Vastu neboli indické feng shui

10.4.2001 00:00

Škola může přispět k rozvoji depresí žáků i učitelů

5.4.2001 00:00

Broukejte si melodii pro zdraví!

8.2.2001 00:00

Rychlé relaxace

6.12.2000 00:00

Relaxace

12.5.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *