Jak v sobě podporovat pocit štěstí

26.9.2016 00:01
Psychologie

Štěstí znamená především umět se těšit z nečekaných darů života. Je to záležitost, která zaměstnává filozofy po staletí. Francouzský týdeník L´Express přináší v této souvislosti desatero rad od francouzského psychiatra a psychoterapeuta Christopha Andrého, jak se tomu prchavému pocitu alespoň trochu přiblížit.

1. Najděte si osobní mantry, které vám dělají dobře a jichž se budete přidržovat, abyste se příliš neznepokojovali nebo abyste nebyli předem od něčeho odrazeni. Když je Christophe André například zahlcen úkoly, tak si opakuje: “Dělej, jak umíš nejlépe, a nezapomeň být šťastný.“ Nebo v případě problémů, které nemůžete vyřešit: “Lépe je kráčet dopředu a volně dýchat, než se stále něčím dokola zaobírat“. Nebo: “Nikdy nic neodmítej, když jsi to ještě nezkusil.“

2. Pěstujte si zvědavost. Nic tak jistě nezabíjí zvědavost jako smutek, znepokojení. Zapomeňte na obecný soud, že zvědavost je ošklivý nedostatek, a otevřete se tomu, co neznáte. Cestujte, čtěte a setkávejte se s lidmi. Kdo ví, zda tak neobjevíme jeden z klíčů ke štěstí.

3. Udržujte přátelství. Jestliže se ocitneme na okraji propasti, bude se nám ta propast zdát menší, jestliže nás bude provázet přítel. A i když jste sami, ale myslíte na své přátele, vaše cesta bude mnohem snadnější. Důležité je umět se obklopit přáteli, kteří nám pomohou překonat různé životní zkoušky, ale také s námi budou sdílet okamžiky štěstí.

4. Žasněte nad velkými přírodními krásami, nad mimořádnými uměleckými díly, ale i nad takovými všedními věcmi, jako je květina, bouře, moře, příroda či fungování lidského těla. To vede k většímu sebeuvědomění a to je podle Andrého rovněž jeden z klíčů ke štěstí.

5. Pozorujte své emoce. André nazývá emoce teploměry štěstí. Jestliže máme příjemné emoce, přibližujeme se více štěstí. Nepříjemnými emocemi se od něho vzdalujeme. I negativní emoce mají někdy svůj smysl, který nelze opomíjet, ale pozitivní emoce jsou bohatší, než by se na první pohled zdálo.

6. Buďte empatičtí. Empatie má těsný vztah ke štěstí. Otevíráme se tak okolnímu světu místo toho, abychom se stahovali do sebe, jak to bývá při utrpení. Empatie rovněž umožňuje sdílet radost druhého. Jestliže se někdo směje, je naděje, že se jeho radostí nakazíme. Navíc nás empatie zbavuje pokušení egoismu. Empatie je jedna ze schopností, jimiž nás obdařila příroda, abychom byli citlivější, a tudíž mohli být inteligentněji a ušlechtileji šťastni.

7. Jezte s plným uvědoměním. Podle Andrého je mnoho způsobů, jak při jídle pociťovat pohodu: je to prostá radost z jídla, když máme hlad, z degustace delikátní pochoutky či ze sdílení pokrmu s jinými lidmi.

8. Dýchejte. Náš dech nás provází při všech činnostech, zpomaluje se či zrychluje. Uvědomujte si svůj dech, když potkáváte krásu, jemnost, ušlechtilost. Tak lépe vychutnáte své emoce.

9. Přemýšlejte o pozitivních věcech. Když se v našem životě stane něco negativního, když neuspějeme, nečiní nám žádný problém o tom stále uvažovat a obracet problém ze všech stran, litovat, že jsme neučinili to či ono. V případě úspěchu však přecházíme rychle k další věci a nedáme si na čas, abychom rozvažovali o tom, co dobře fungovalo.

10. Meditujte. Meditace, jóga, všechny prostředky jsou dobré k tomu, abychom se chvíli mohli soustředit jen na sebe samé, přijmout se takoví, jací jsme, aniž bychom se odsuzovali. Plné uvědomění sebe sama posiluje pozitivní pocity z příjemných okamžiků dne.

Zdroj: ČTK

Související články

Učení může ovlivňovat pozitivně pocit štěstí

15.5.2014 00:01

Jak získat sebejistotu a vážit si sám sebe

27.11.2013 00:01

V čem nalézají české ženy pocit štěstí a spokojenosti

30.11.2011 00:01

Představy a práce s představivostí

30.5.2011 14:30

Čtyři hry s minulostí věčných nešťastlivců - IV. Ztracený klíč, aneb: jen houšť!

9.4.2010 00:00

Čtyři hry s minulostí věčných nešťastlivců - III. Osudná sklenice piva

2.4.2010 00:00

Čtyři hry s minulostí věčných nešťastlivců - II. Lotova žena

26.3.2010 00:00

Čtyři hry s minulostí věčných nešťastlivců - I. Velebení minulosti

19.3.2010 00:00

Růžové a černé brýle

21.12.2009 00:00

Kývni si svému štěstí

19.12.2009 19:40

Nebezpečné způsoby myšlení

15.10.2009 00:00

Požehnaná krize

28.8.2009 00:00

Pozitivní myšlení - jak na to?

2.7.2009 00:00

Štěstí prospívá zdraví

17.1.2008 00:00

Myslete před spaním na tři příjemné věci prožité za dne

22.12.2006 00:00

Optimisté žijí skutečně déle

11.11.2004 00:00

Buďte otevření novým myšlenkám

11.5.2004 00:00

Štěstí si musíme přivolat sami ve své hlavě

4.2.2004 00:00

Štěstí je dobrý lék

11.9.2003 00:00

S receptem do lékárny pro štěstí

7.2.2003 00:00

Odvaha být nedokonalý

9.12.2002 00:00

Cesta ke štěstí

19.11.2002 00:00

Vyrovnaná samota

12.3.2002 00:00

Člověk v krizi - desatero první pomoci

10.9.2001 00:00

Naše myšlenky určují náš svět

3.7.2001 00:00

Plačte !

23.5.2001 00:00

Otevřete svou čakru smíchu

8.12.2000 00:00

Proč musíme získat osobní sílu a velikost myšlenek

11.8.2000 00:00

Pozor na nebezpečné myšlenky

9.8.2000 00:00

Dopřejte si svoje barvy

25.5.2000 00:00

Tajemství úsměvu a pozitivní mysli

2.3.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *