Jak se vyvarovat syndromu vyhoření

17.9.2015 00:01
Psychologie

Cítíte se unavení, vyčerpaní, přepracovaní? Nemůžete vypnout, máte potíže se spaním, trpíte poruchami koncentrace a stavy neklidu? To vše mohou být varovné signály syndromu vyhoření. Psychoterapeut Gunter Ifkovitz z léčebného hotelu Larimar radí, jak mu čelit.

- 80% stačí - vytvořte si dostatek časových rezerv i pro stresové situace.
- Delegujte - nemusíte vše dělat sami. Koncentrujte se jen na strategické věci.
- Potlačte míru stresu a tlaku - i důležitá práce může někdy počkat.
- Zábava musí být - zkuste se při práci bavit. Humor je nejlepších strategií proti stresu.
- Záchranná síť - včas si vytvořte okruh přátel, kteří vás podpoří.
- Buďte v pohybu - pravidelně cvičte a relaxujte.

Přidat komentář

 
* *