Emocionální kolotoč

25.10.2017 09:01
Psychologie

Emoce, pocity, nálady - víme o nic tolik, a přesto tak málo. Dokážeme je docela dobře popsat, ale zatím se nám moc nedaří s nimi pracovat. A přitom práce s emocemi je jedním ze základních předpokladů vyrovnaného a zdravého života.

Kde sídlí emoce?

Emoce byly podnětem k vědeckému bádání už ve starověkém Řecku a Římě. Aristoteles se domníval, že emoce sídlí v srdci. Tuto domněnku vyvrátil slavný lékař Galén, který jako první naznačil vztah mezi emocemi a mozkem. Dlouho mu to nikdo nevěřil... Souvislost emocí s mozkem je však skutečně nezpochybnitelná a dnes už to dobře víme.

Králem emocí je limbický systém: zodpovídá za emoční průběh, naše reakce, a především se podílí na emoční paměti. Díky němu jsme schopni vyvolávat si a interpretovat emoční zážitky a také je hodnotit. Emoce dokáže krotit další důležitá část mozku, a sice bazální ganglia. O zpracování a hodnocení emočních reakcí se stará pro změnu část mozkové kůry...

Naučte se rozlišovat emoce!

Dokázat se zastavit, zamyslet a dát právě prožívané emoci přesný název, je prvním krokem k jejich zvládání. Zdá se to být snadné, ale ve skutečnosti je to pěkný oříšek. Existuje sice několik základních emocí, jako jsou strach, hněv, radost, smutek, starost, ale všechny mají desítky dalších odstínů. Až budeme schopni přesně stanovit, v jakém emočním rozpoložení se nacházíme, můžeme v práci s našimi pocity pokračovat. Třeba následovně:

  1. Být zase dětmi

Dětská fantazie je úžasná a schopnost představovat si a snít jakbysmet. Člověk, který se chce dostat do emoční rovnováhy, by měl uvnitř sebe zůstat navždy dítětem. K práci s emocemi je totiž zapotřebí zejména intenzivní myšlenka a konkrétní obraz. Tento obrazný svět otevírá bránu k lidským emocím, dokáže je ovlivňovat, měnit a nabízí odpovědi na otázky, které hledáme.

  1. Být zodpovědní

Lidé ze svých emočních stavů rádi viní druhé: ten mi způsobil smutek, na toho se hněvám, z něho nemám dobrý pocit... Klíčem k úspěchu při očistě lidské duše je však schopnost připustit si, že za své pocity si můžeme sami. Okolí k nám pouze vysílá určité vjemy, které v nás probouzejí naše vlastní emoční slabosti. Druzí nás mohou popichovat, provokovat (vědomě nebo nevědomě), ale jsme to my, kdo na tyto podněty reaguje, naše vlastní slabiny.

  1. Spojovat emoční skládačku

Každá emoce má svůj přírodní obraz, svůj živel. Tak tedy: radost je spojena s ohněm nebo sluncem, smutek s kovem nebo kamenem, starost se zemí nebo hlínou, strach s vodou a také s blátem nebo sněhem a agresi charakterizuje živel větru nebo obraz bujného, rostoucího stromu. Pokud některá z emocí ve vašem životě převládá nebo vás některá z nich nepříjemně zaskočí, na nic nečekejte a začněte s nimi pracovat. Emoce, které je třeba zkrotit, utlumte tím, že se naladíte na vlnu jiných emocí - třeba právě prostřednictvím obrazů ve své mysli. Tak například smutek lze odehnat tím, když si představíme plápolající oheň nebo cokoli spojeného se zlatem. Můžeme se také hluboce zasnít a v mysli si přehrát situaci, jakoukoli, jak nad smutkem vítězí čistá radost...

  1. Vzdělávat se

Existuje nespočet knih o emocích. Chcete-li se naučit své emoce ovládat, poohlédněte se po takových, které kromě teorie nabízejí praktická cvičení. Ucelený a praktický návod na dosažení emoční rovnováhy nabízí publikace Jak zvladat emeoce pomocí obrazů živlů, útlá knížka z pera Ing. Vladimíra Jelínka, spoluzakladatel detoxikační meody CIC. Díky ní se naučíte pracovat se živlovými obrazy, osvojíte si základní charakteristiku jednotlivých emocí i jejich projevy a snadno vstoupíte na cestu, která vás dovede k citové stabilitě.

Související články

Smích je skutečný všelék

27.7.2017 00:01

Škodlivé návyky pro naše duševní zdraví

6.6.2017 00:01

Jak poznat psychopata

16.5.2017 00:01

Jak v sobě podporovat pocit štěstí

26.9.2016 00:01

Jak se může projevovat funkční oslabení vnitřních orgánů

13.6.2016 00:01

Emocionální a duševní příčiny klaustrofobie

13.8.2012 00:01

Obecné rizikové faktory syndromu vyhoření

29.3.2012 00:01

Jak říci všechno, ale neagresivně

26.1.2012 00:01

V čem nalézají české ženy pocit štěstí a spokojenosti

30.11.2011 00:01

Základní hodnoty emoční inteligence

8.4.2011 00:00

Rizikové faktory syndromu vyhoření na pracovišti

30.3.2011 00:00

Osobnost se sklonem k rakovině?

5.1.2011 00:00

Objevte svůj převládající živel

22.9.2010 00:00

Cvičení k ovládání vzteku

8.9.2010 00:00

Příčiny nadměrné úzkostnosti

12.3.2010 00:00

Pasivita, agresivita, manipulace a asertivita

26.2.2010 00:00

Být vždycky vinen

29.1.2010 00:00

Neutíkejme před bolestí

12.11.2009 00:00

Hněv

26.10.2009 00:00

Nadávání opravdu uleví od bolesti

16.10.2009 00:00

Jaké jsou příčiny panické poruchy a agorafobie

4.9.2009 00:00

Proč se chováme agresivně

6.8.2009 00:00

Psaní básní pomáhá duševnímu zdraví

22.4.2009 00:00

Truchlení

17.2.2009 00:00

Zkoumejte své emocionální reakce

9.2.2009 00:00

Proč se červenáme?

2.2.2009 00:00

Sebepoškozování a sebeubližování přibývá

7.11.2008 00:00

Blokovaný duševní konflikt

29.9.2008 00:00

Co je to emoční inteligence?

17.9.2008 00:00

Štěstí prospívá zdraví

17.1.2008 00:00

Povinná přívětivost škodí zdraví

15.8.2006 00:00

Úmyslné sebezraňování studentů

8.6.2006 00:00

Emoce ovlivňují paměť

12.10.2005 00:00

Souvislosti mezi city a nemocemi

21.9.2005 00:00

Strach zkracuje život

13.9.2005 00:00

Jste emocionálně nebo duševně prázdní?

27.7.2005 00:00

Znovuobjevení citu

13.5.2005 00:00

Ženy mají lepší emocionální paměť

30.12.2004 00:00

Vyhoření

14.10.2004 00:00

Psychika a zdraví orgánů

2.6.2004 00:00

CO JSOU BACHOVY ESENCE

17.3.2004 00:00

Emoce pomáhají zvládat těžkosti

5.2.2004 00:00

Kde se bere zlost?

21.11.2003 00:00

Hoďte své problémy na papír

18.9.2003 00:00

Citové znečištění ženy

24.7.2003 00:00

Umění zklidňování

11.6.2003 00:00

Co je to regenerace v pentagramu?

30.4.2003 00:00

Nepotlačujte své pocity

24.4.2003 00:00

Způsoby sebepoškozování

4.4.2003 00:00

Uzavření do sebe

3.4.2003 00:00

Stín a jeho projekce

28.3.2003 00:00

Ostrov Já

31.10.2002 00:00

Alter ego a syndrom rozdvojené osobnosti

4.9.2002 00:00

Kdy by ženy měly vyhledat psychologickou pomoc

8.3.2002 00:00

Člověk v krizi - desatero první pomoci

10.9.2001 00:00

Sebezapírání a sebestřednost - překážky na cestě k našemu pravému já

29.8.2001 00:00

Projevy pýchy

25.5.2001 00:00

Plačte !

23.5.2001 00:00

Nepříjemné emoce

9.2.2001 00:00

Naše tělo si pamatuje naši minulost

16.1.2001 00:00

Pozor na nebezpečné myšlenky

9.8.2000 00:00

Tajemství úsměvu a pozitivní mysli

2.3.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *