10 tipů pro lepší plánování času

29.3.2017 00:01
Psychologie

Do práce, koupit něco k večeři, pro dítě do školky, připravit jídlo, dát prádlo do pračky, úkoly se starším, pohádku na dobrou noc a na večer se ještě ohlásili kámoši, že přijdou na víno. Bože, jak to mám stihnout?! Poznáváte? Jestli ano, lítáte v problémech s časem podobně jako většina lidí.

Na grafu uvidíte, jak vypadá standardní den zaměstnaného rodiče:

 

Spánek - zhruba 8 hodin, práce (míněno zaměstnání) cca 9 hodin, jídlo a pití (konzumace, nikoliv příprava) cca 1,3 hod. z celého dne, doprava (zejména ve městech) cca 1,3 hod., hygiena (sprcha, WC, úprava vlasů, líčení...) cca 1,3 hod., vztahy (telefonát s kamarádem, úkoly s dítětem, sex, povídání s rodiči...) cca 1,3 hod., servis domácnosti (úklid, nakupování, vaření...) cca 1,3 hod. - celkem 23,5 hodiny.

Na JÁ, tedy na Vás, zbývá 0,5 hod. - máte 30 minut za den na sebe - a to je ještě ta „lepší varianta“! Stačí Vám to? Ne?

Pak využijte:

10 tipů pro lepší rozvržení času:

1. Plánujte na týden - ideálně v neděli, v pátek před odchodem z práce zkontrolujte, co jste udělali.

2. Práci si plánujte s rezervami - vždycky se někdo nebo něco zpozdí!

3. Odškrtávejte si splněné úkoly - zvyšuje to spokojenost.

4. Sdílejte kalendář - s týmem nebo s rodinou; a synchronizujte na všech zařízeních, která používáte.

5. Program schůzek dopředu - vyžadujte i posílejte, ušetří se tím spousta času.

6. Spojujte činnosti - má smysl u lehčích a rutinních činností (doprava a četba, jídlo a povídání s přáteli, televize a čistění doručené pošty...).

7. Každý den má svoji KOTVU - motivátor, něco, co vás těší, máte rádi.

8. Vymezte si v kalendáři každý den čas pro sebe - klidně půl hodiny, ale dodržet!

9. Respektujte svůj biorytmus - obtížné věci přesuňte na dobu, kdy jste nejaktivnější, aspoň o víkendu a dovolených.

10. Poštu zpracovávejte podle hesla VYŘÍDIT-PŘEDAT-KOŠ - vyhnete se na stole syndromu převalujících se dun.

 

Pokud Vás zajímá více, další osvědčené tipy najdete na www.olga-ebooky.cz , zejména v e-booku Time management zaměstnaného rodiče.

Související články

RODINNÉ RITUÁLY - potřeba i radost

8.3.2017 00:01

Po čtyřicítce podle vědců příliš práce škodí

20.2.2017 00:01

Jak zvýšit efektivitu mentální práce

25.11.2016 00:01

Jak zvládnout školní rok v pohodě

21.9.2016 00:01

Dary přírody, které dodávají energii a zahání únavu

4.4.2016 00:01

Nedejte šanci zdraví škodlivému předvánočnímu stresu a shonu

9.12.2015 00:01

Děti ozdravují životní styl českých rodin

3.11.2015 00:01

Život neubíhá všem stejně rychle

10.9.2015 00:01

5 rad, jak zvládnout stres na pracovišti

27.8.2015 00:01

Umíte smysluplně trávit čas se svými dětmi?

20.7.2015 00:01

Čas na změnu? Teď a tady!

25.5.2015 00:01

Desatero proti stresu

7.4.2015 00:01

Deset rad pro boj s jarní únavou

31.3.2015 00:01

Ranní ptáčata jsou úspěšnější: 10 rad, jak na to

26.2.2015 00:01

Chodit včas spát je důležité pro duševní zdraví

29.1.2015 00:01

Jak surfovat na internetu a neutonout

26.12.2013 00:01

Čtyři z deseti Čechů trpí stresem v práci

21.8.2013 00:01

Ergonomie - prevence bolestí zad

3.6.2013 00:01

6 tipů, jak správně pracovat u počítače

26.4.2013 00:01

Pozor na přepracovanost

5.12.2012 00:01

Desatero zdravé dovolené

12.6.2012 00:01

Posilujeme cokoliv, na co se zaměřujeme

31.5.2012 00:01

Hranice a pravidla poskytují dětem řád a orientaci

26.4.2012 00:01

Zvládání stresu v každodenním životě

23.1.2012 00:01

Obvyklé problémy při plánování

7.9.2011 00:00

Rodinná dovolená bez zbytečných hádek

23.8.2011 00:00

Jak se zbavit chorobného odkládání povinností neboli prokrastinace

13.1.2011 00:00

Jak zvládnout zkouškové období

29.12.2010 00:00

Jak zvládnout podávání léků dětem

24.11.2010 00:00

Jak naložit s volným časem dětí?

20.8.2010 00:00

Odkládáte naléhavou práci? Proč to děláte?

29.7.2010 00:00

Uspořádání pracovní plochy u počítače je prevencí syndromu karpálního tunelu

5.5.2010 00:00

Ergonomie spánku

2.9.2009 00:00

Vychutnejte si nicnedělání

31.7.2009 00:00

Synchronizace spánku a bdění

3.6.2009 00:00

Buďte pánem svého osudu

27.3.2009 00:00

Paměť a naše biorytmy

25.4.2008 00:00

Myslet rychle a úsporně

4.9.2007 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Člověk myslí a pracuje efektivněji, řídí-li se biorytmy

18.8.2006 00:00

Kdo moc přemýšlí, rozhoduje se špatně

26.4.2006 00:00

Kouzlo jednoduchosti

6.5.2004 00:00

Proč musíme umět říkat ne

4.3.2004 00:00

Hoďte své problémy na papír

18.9.2003 00:00

Jak proti stresu?

29.5.2003 00:00

Denní a sezónní rytmy

2.4.2003 00:00

Uvíznutí v čase

5.2.2003 00:00

Kdy by ženy měly vyhledat psychologickou pomoc

8.3.2002 00:00

Člověk v krizi - desatero první pomoci

10.9.2001 00:00

Psychoterapie - potřebujeme jí?

3.9.2001 00:00

Časoprostor a nauka Feng Šuej

17.3.2000 00:00

Zůstaňte v přítomnosti

15.3.2000 00:00